时刻保持神清气爽，一杯茶，一张瑜伽垫，就够了！

解决春困有方法

初春乍暖还寒，时节在交替历程中，万物苏醒，满世界一片生机盎然的景色。

但对于我们来说却不是那么好受，经常会感觉头重身乏，食欲不增，精神不振。就是我们所说的“春困”。

一杯茶

薄荷叶具有清心明目、疏肝解郁的功效，心情不好的时候泡上几片，沁透人心的清凉足以驱散心中的烦闷。柠檬汁富含维生素C和维生素E，有助于强化记忆力，提高反应灵活度，而所含的烟酸和有机酸，更有有抗氧化、美容养颜的功效。这款薄荷柠檬绿茶不但能消除困意，而且明目清脑、改善记忆力，薄荷与柠檬调和，解困功效非同凡响！

抗春困指数： ★★★ 

人体内乳酸含量较高，是导致人疲劳的重要原因。因此，每当熬夜工作或觉得精神疲惫时，喝杯酸梅汤都可以起到很好的提神作用，让肌肉和血管组织恢复活力。

与此同时，在酸梅汤加入玫瑰花瓣，更有缓和情绪、平衡内分泌、美容养颜的功效。另外，玫瑰酸梅汤富含多种维生素，尤其是维生素B2含量极高，能协助人体加快处理体内积存的代谢产物，减轻疲倦和困意！

抗春困指数： ★★★★   

民间素有“春宜饮花”之说，茉莉花茶是集茶味之美、鲜花之香于一体的花茶上品，更有“可闻春天味道”的动人赞美。“窨得茉莉无上味，列作人间第一香”，春季饮茉莉花茶，还可以促进人体阳气生发，促进血液循环，香而不浮、爽而不燥，令人神清气爽，使“春困”自消！

抗春困指数： ★★★★

一张瑜伽垫

动作要领：挺身直立，双脚并拢，左手放在椅背上，右手高举过头顶，贴紧耳侧。吸气脊柱向上延伸，呼气上身从腰部弯曲，倾向左侧，弯曲到最大限度，想象自己是一棵随风摇摆的树。保持10-20秒钟，换方向重复动作。

功效：扩张胸部，放松肩关节，改善体态，增强灵活性，提高平衡感，消除腰、腹多余赘肉，强化脚踝。

动作要领：站立或坐在椅子上，保持脊背直立，把右臂高举过头，弯曲右肘，试图把右手放到两肩胛骨之间。放下左臂，弯曲左肘，把左前臂收向背部，直到右手手指能和左手手指相扣。正常呼吸，保持姿势5-20秒钟，然后换方向重复动作。别看很简单，做起来难度很大的哦！

功效：伸展手臂关节，治疗关节炎，增强肺部功能，改进人的体态与平衡。减少大臂特别是大臂后侧多余脂肪，使胸部得到发育。消除背痛、肩膀僵硬、颈椎等方面的疾病。

动作要领：坐在椅子二分之一处，双手向后弯曲，握住椅子背部。身体保持正直，两肩向后扩展打开，收腹，呼气上背后仰，胸部尽量向前挺起，头部放松靠在椅背上，眼睛注视天花板或闭上双眼，保持此姿势10秒钟。

功效：消除因身体长时间向前弯曲而造成的淤血现象，促进肺脏和心脏的血液循环，刺激颈部附近的荷尔蒙器官，促进颈部周围的激素分泌。

动作要领：双脚张开至肩膀的2-3倍，双臂在身体两侧张开，与地面平行，手心向下，呼气慢慢向右侧弯腰，右手可以放在右小腿或足踝上，左臂向上伸展，双臂保持一条直线，双眼向上看左手。调息15-20次，换方向重复动作。

功效：消除腰围的赘肉和健壮髋部肌肉，调节情绪刺激全身神经系统，伸展按摩腹部内器官改善消化系统，调和大腿肌肉，消除僵硬感，强健脊柱、臀部和脚踝。

动作要领：挺身站立椅子前，双脚分开两个肩宽，双手背后相扣，吸气脊柱延伸向上，呼气上身自腰起尽量向前弯曲，双臂向前向下伸展，直至双手搭在椅坐上，双腿伸直，感受腿部韧带的强烈拉伸和脊柱的伸展，颈部放松。自然垂下。正常呼吸，保持20秒钟，起时，先抬头，慢慢回复到基本站立式。

功效：伸展小腿肌肉、韧带、大腿和手臂的肌肉，补养和增强上背部和肩膀的肌肉群，促进消化机能，消除胃气胀和肠胃不适，血液回流滋养大脑，面色红润而有光泽，锻炼颈部，消除颈部不适。

动作要领：站在窗台或桌子前，双手撑在窗台上，吸气身体脊柱伸展向上，呼气胸腔打开向上向前推，髋部耻骨向上推出，双腿收紧，目视上方，颈部，脊柱尽量伸展，正常呼吸，保持姿势10-20秒钟，然后先抬起臀部，双脚前移，慢慢收式。

功效：消除背部、腿部和肩部的僵硬感。调节骨盆区域的血液循环、扩张胸部，伸展和强壮肺部，增强免疫力。

瑜伽不仅仅是体式，更是调养生息的生活。想保持神清气爽、精神焕发，可能你需要一杯茶，还有一张瑜伽垫就够了，愿美好伴你的左右~