白露，热闹的结束，冷静的起始。
《礼记》中说：“凉风至，白露降，寒蝉鸣”。进入“白露”，晚上会感到丝丝凉意，清晨会发现地面和叶子上水汽凝结成珠。尤其在北方，人们可以明显地感觉到炎热夏天已过，凉爽的秋天已经到来了，被酷暑熏烤一夏的人们终于松了一口气。谚语说，“白露秋风夜，一夜凉一夜”。到了白露天气逐渐转凉了，随着秋天的风起，天气会一天比一天凉下去，地面的暑气也消散开去。老人家常说，“白露身不露”，秋天天凉，不能像夏天一样赤膊露体了，否则容易着凉受寒生病。白露养生依旧不能离开秋季 “收”和“养”这一原则。夏季余热未清，津液未复，人体偏于津亏体燥，此时要注重调养，针对性安排起居，选择饮食，有效清除体内余热，恢复津液，打好秋季养生基础。起居：从白露开始气温下降加快，昼夜温差增大，要适当增添衣服，适当早睡，保证充足睡眠。尤其要注意肚脐、双脚部位的保暖，不要受凉，避免出现腹痛、腹泻、呕吐，提前预防深秋入冬时节出现咳嗽。运动：白露之时，天高云淡，气爽风凉，正是运动的好时节。此时适合小运动量运动，若剧烈运动，不利于秋之收敛。选择慢跑、游泳、瑜伽是相当不错的。饮食：“润”，多吃养阴润肺之品，可开始为进入冬季御寒而适当进补。可适当增加一些百合、枸杞、沙参、阿胶等滋润食材，润秋燥，养元气。精神：越是在秋燥时分，越是要做到内心宁静，神志安宁，心情舒畅，切忌悲忧伤感，即使遇到伤感的事，也应主动予以排解，避免不良情绪对身体的影响。这个时候闲来不妨焚一炷香，卧榻听蝉鸣，倒觉得也不会那么的凄切了。萧索之秋，焚香心安宁。白露后天气凉爽，但比较干燥，中医说干燥的气候最易伤肺，而肺气损伤也会引起胃气下降，所以此时的饮食重点是润肺，此时最适宜的水果就是：梨，梨与冰糖同炖，补中益气，润肺止咳、健脾养胃，实为秋日进补首选。白露时节，秋燥伤人，容易耗人津液，因此常会出现口咽干苦、大便干结、皮肤干裂的现象。可多吃一些含维生素的水果蔬菜或用中药食疗，如西洋参、沙参、杏仁、川贝等。白露时胃肠气血未充，此时饮食宜减苦增辛，以养心肝脾胃；也不宜进食太饱，以免肠胃积滞，变生胃肠疾病。
白露茶饮
海医生当然不会忘了给大家推荐茶饮，此时可饮用乌龙茶为代表的青茶，如果有桂花乌龙最是赞赞哒，乌龙茶茶性介于红、绿茶之间，不寒不热，味道爽口回甘，适合秋天的气候，常饮能润肺、益肺、生津、润喉，有效清除体内余热，恢复津液，对秋季保健大有益处。大自然的更迭每天都在发生，无人能够阻挡，我们只需顺应自然，用心去感受、铭记、体会，时至白露，让我们和炎热说个再见，迎接凉凉秋天。
最后提醒大家：时至白露天渐寒，亲朋冷暖系心上。给你的亲朋好友们发个温暖的问候吧。
文字是茶的故事（订阅号：teastories）原创，图片来源网络。
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时至白露天渐寒，
亲朋冷暖系心上。
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