春节∣健康饮食录

新年快乐HAPPY NEW YEAR

爆竹声中一岁除，春风送暖入屠苏。

千门万户瞳瞳日，总把新桃换旧符。

      春节总少不了参加亲朋宴请小聚，饭局不断，饱了口福却苦了肠胃。肠道功能不佳，“毒素”就会因停留体内过久而重新被吸收，导致身体提前老化。春节期间该如何调整饮食才能养护肠胃，降脂排毒呢？请随我来，小编为大家一一道来~

      节日饮食切莫餐餐都只吃大鱼大肉，要有碱性食物搭配着吃，以求人体的酸碱平衡。含碱量最高的要数海带，其次是青菜、莴笋、生菜、芹菜、香菇、胡萝卜等。

      节日期间副食吃多了，食盐的摄入量更多，不利于人体保持正常的血压。而钾是钠的克星，它能排出人体内多于的钠。含钾较丰富的蔬菜有紫菜、海带、香菇、芦笋、豌豆苗、莴笋、芹菜等等。

      含粗纤维较多的食物主要有小米、玉米、麦片、花生、水果、卷心菜、萝卜等等。

      促消化开胃助消化食物有山楂、柑橘类等。饱食之后，喝一杯橙汁，可解油腻、消积食，并有止渴醒酒的妙用，因为橙子中富含有机酸，有促进消化的作用。

      蔬菜中的膳食纤维有促进肠胃蠕动、解除油腻作用，特别是萝卜、洋葱效果好，有较强的的解油腻、助消化的功效。

      喝大麦茶或绿茶，可以促进肠胃蠕动，减少油腻食物在肠胃中的停留时间，且最好是喝温热的。此外，酸梅汤也是不错的选择。

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