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每天早上这样吃一点点、瘦18斤够不够!

楼主:学点健康瘦身秘诀 时间:2018-06-16 18:15:09

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以柠檬水开启一天
 

 

柠檬水


以一杯热柠檬水让你的消化系统醒来,如果你难以接受热柠檬水的味道,试试泡上一杯绿茶然后加入柠檬片。


放弃乳制品



无乳糖早餐


早餐中注意不要含有任何奶油和酸奶、牛奶。Megan Fox在孕后就使用了完全拒绝乳制品的方法来减肥。无乳糖的早餐会让你整天都不担心脂肪。


早餐瑜伽


瑜伽动作中的扭动能够帮助身体排除毒素,大量的扭转和拉伸的动作还能帮助你醒来,每天只要20分钟就可以。


用热带水果榨个汁


  菠萝和木瓜盅都含有蛋白酶,能够消除身体的肿胀,而且能够加速消化身体内堆积的食物,早上用木瓜、菠萝、椰子榨个汁,能够保证你上午身体都在消化。


放慢吃饭的速度


  吃的太快会导致过多的空气堆积在身体系统中,你的腹部就会越来越鼓胀,所以吃饭时要慢慢咀嚼以免让空气进入身体。


千万不要用口香糖


  只要你不用口香糖,两颊的肿胀就不会到来,这不仅是因为口香糖会让你吞下更多空气,许多口香糖含有的糖醇会让你更容易发胖。


多喝水!多喝水!多喝水!


水可以帮助排除身体内的毒素和多余的盐,让自己保持多喝水的状态,会让水肿不再光临。


吃藜麦代替米饭


米饭中含有多少碳水化合物就不用说了,藜麦比一般的全麦谷物还要更加健康,其中含有纤维和钾,这两种成分都会让你不臃肿。用藜麦、甘蓝、蓝莓做的沙拉能够保证你吃饱并美味。


控制午饭的食量


感觉饿就吃很多,那么你就会完全和减肥这事说再见,控制自己的食量是一件很重要的事情。


准备富含纤维的小吃


足够的纤维能够给人饱腹感,每天25-30克的纤维量是你必须摄取的,而富含纤维的零食能够填补你零食的空白。牛油果、树莓和梨都能满足你的需求。


晚上去喝酒?还是算了吧


省掉酒精


  晚餐时的一杯酒或者即使是鸡尾酒都会让你第二天臃肿起来,酒精不但能引起消化问题,其中的糖份还会让你感觉乏力,努力拒绝诱惑吧,用非碳酸饮料和柠檬汁代替这些高糖量饮料。

晚餐加一道芦笋

芦笋能够加速消化,并且刺激体内有益菌的生长,晚餐时加一道芦笋沙拉,再搭配上健康蛋白质比如鱼肉或者虾肉就是完美的减肥晚餐。

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