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瘦身小窍门!一天瘦一斤,瘦到你不要不要的!(内附语音讲解)

楼主:小御说养身 时间:2021-10-12 14:41:05

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小御说养身

大家好,我是小御。夏天一到,看着闺蜜们都瘦成了一道闪电,而自己在没有瘦的情况下,还胖了不少,是不是友谊的小船就这样翻了呢!你是不是在抱怨闺蜜为什么没有把瘦身好方法告诉自己呢?不要着急,今天小御就来告诉你闺蜜不舍得告诉你们瘦身的小窍门!


01
瘦腹运动操


腰腹部的肉肉是最容易瘦下去的,瘦腹最实际的做法就是多做运动,只要动作到位了,并结合饮食的控制,一个月就会收获有明显效果。这个运动虽然很简单,但却非常的有效,躺在地上伸直双脚然后提升,放回,不要接触地面,重复做15次。每日3-4回,每回15下。


2
减手臂有妙招


和小御做这个动作吧!跪立,挺直后背,脊背要直,两腿间分开约一拳宽度。臂自然下垂,手心向后。双臂尽量向后抬起,两手向后渐渐抬起,配合短促呼气,手臂向后抬起至最大程度,反复10次,注意呼吸。

3
瘦腰+瘦背一起来


和小御做这个动作吧!双手要支撑住地面,身体挺直平趴在地面。双臂支撑起身体,使上身与地面保持50度。头部尽量向后仰,保持此动作1分钟,重复个5-10次。


4
苦瓜减肥最有效


每天用新鲜的苦瓜,切成薄薄的小片,和绿茶一起泡茶来喝,一条苦瓜可分成5-6天来泡完,切好后的苦瓜用小保鲜袋装起放进冰箱里就ok了,绿茶的份量就是你平时泡茶所用的那么多,此方法减肥见效极快,对男士的啤酒肚也有特效哦

5
蜂蜜腌柠檬减肥又排毒


把柠檬切成片,放在罐子里,罐子一定要洗得干净一些,要用热水烫一遍。浇上蜂蜜让每一片柠檬都沾上些蜂蜜,再用保鲜膜封住放在冰箱里,放上个3-5天就可以了泡水喝啦。酸酸甜甜又清香特别的好喝,美容、排毒还减肥


大家都学会了吗?其实减肥失败,多数都败在急于求成上,减重不仅是体型的改变,更重要的是在一朝一夕中养成健康的生活方式哦!坚持“营养+运动”的健康原理,才是减肥王道哦!好了今天分享就到这里了,我们明天见哦~


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