瘦身小窍门！一天瘦一斤，瘦到你不要不要的！（内附语音讲解）

腰腹部的肉肉是最容易瘦下去的，瘦腹最实际的做法就是多做运动，只要动作到位了，并结合饮食的控制，一个月就会收获有明显效果。这个运动虽然很简单，但却非常的有效，躺在地上伸直双脚然后提升，放回，不要接触地面，重复做15次。每日3-4回，每回15下。

和小御做这个动作吧！跪立，挺直后背，脊背要直，两腿间分开约一拳宽度。臂自然下垂，手心向后。双臂尽量向后抬起，两手向后渐渐抬起，配合短促呼气，手臂向后抬起至最大程度，反复10次，注意呼吸。

和小御做这个动作吧！双手要支撑住地面，身体挺直平趴在地面。双臂支撑起身体，使上身与地面保持50度。头部尽量向后仰，保持此动作1分钟，重复个5-10次。

每天用新鲜的苦瓜，切成薄薄的小片，和绿茶一起泡茶来喝，一条苦瓜可分成5-6天来泡完，切好后的苦瓜用小保鲜袋装起放进冰箱里就ok了，绿茶的份量就是你平时泡茶所用的那么多，此方法减肥见效极快，对男士的啤酒肚也有特效哦。

把柠檬切成片，放在罐子里，罐子一定要洗得干净一些，要用热水烫一遍。浇上蜂蜜让每一片柠檬都沾上些蜂蜜，再用保鲜膜封住放在冰箱里，放上个3-5天就可以了泡水喝啦。酸酸甜甜又清香特别的好喝，美容、排毒还减肥。

大家都学会了吗？其实减肥失败，多数都败在急于求成上，减重不仅是体型的改变，更重要的是在一朝一夕中养成健康的生活方式哦！坚持“营养+运动”的健康原理，才是减肥王道哦！好了今天分享就到这里了，我们明天见哦~

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