1、牛奶
乳制品是最优质的补钙食物。
研究表明,减肥时,喝牛奶的人脂肪减少量比不喝的人多61%。
2、绿茶
绿茶能够加速新陈代谢,燃脂效果超好!
3、燕麦片
含有复合型碳水,且GI值低,耐饿,不易长脂肪
4、西兰花
蔬菜之王,富含蛋白质、维生素等
5、水
零热量却有饱腹感。多喝水能加速新陈代谢。
6、牛油果
含优质脂肪,是极佳的增肌食品。
能够刺激分泌燃脂荷尔蒙,加速脂肪燃烧。
7、鸡蛋
富含“完全”蛋白质,能补充8种必须氨基酸。健身必备,燃脂利器。
8、鸡胸肉
肉类中的低卡王。高蛋白,低脂肪
秋天来了都吃胖了吧
健康减肥,快乐生活
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