广西优质茶叶交流组

✎ 你困了吗?吃些水果让你瞬间精神百倍!

楼主:我的健康日记 时间:2020-06-05 14:09:49


每天都紧张而忙碌,早上起得早,晚上睡得晚,第二天很容易就没有精神,可还要努力工作,辛苦工作的朋友是否知道吃那些食物有助于缓解疲劳么?



晚上睡得晚,早起没精神,咋办?



软柿子抗疲劳


疲惫不堪的体力劳动者多吃些大柿子很有益处。因为疲劳在多数情况下是因为缺血造成的,而柿子里含有很多铁(铁食品)元素,特别是深红色,捏起来非常软的柿子,可以刺激血红蛋白的生成,有助于抗疲劳,让你一天都有精神~


橙子排废气


橙子可以帮助经常吸入废气的司机排除体内的毒素。


菠萝缓解紧张


菠萝有消炎(消炎食品)和消肿的作用,能改善血液循环,促进肌腱炎症和外伤的康复。能缓和紧张的情绪,提高工作效率,降低疲劳。


猕猴桃提高免疫力


老人和孩子可以多吃一些猕猴桃。因为其维生素C的含量是橙子的两倍,可以更好地提高抵抗力,避免感染疾病。此外,葡萄也有祛痰作用,咳嗽的时候可以吃点,但糖尿病患者不宜食用。


芒果可抗皱


芒果含有丰富的胡萝卜素β和独一无二的酶,可以令皮肤富有弹性,并且延缓皱纹生成,最适合爱美的女性。


番茄抗氧化


番茄中含有丰富的维生素c和番茄红素,番茄红素具有其他水果不能比拟的抗氧化作用,而且可以有效预防癌症,男性前列腺炎等病症,还具有美容的效果。适合IT、上班族、司机、中老年人等人群。


每天几杯茶


上午一杯绿茶。绿茶中含强效的抗氧化剂以及维生素C,不但可以扫除体内的自由基,还能分泌出反抗紧张压力的荷尔蒙。绿茶中所含的少量的咖啡因可以刺激中枢神经、振奋精力。也正由于如此,我们推荐在上午饮用绿茶,以免影响睡觉。

中午一杯菊花茶。菊花有明目清肝的作用,或是在菊花茶中参加蜂蜜,都对解郁有帮助。

晚间一杯决明子茶。决明子有清热、明目、补脑髓、益筋骨的作用,若有便秘的人还可以在晚饭后饮用,对治疗便秘很有成果。

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