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【健康】一茶一果一菜,给你一春健康!

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小编手记

  春季本来是万物复苏的季节,但是不少人都哈欠连天,困意连绵,其实这是春困捣的鬼。

  春天转暖,皮肤毛细血管自然舒张散热,血液供应增多,供应大脑的血液相应减少,所以人才会感觉乏累,没有精神,还总想睡觉。

  春眠不觉晓,处处想睡觉,春困躲也躲不掉,怎么破???

一、饮食:春天最不能错过的一茶一果一菜

一杯茶

  绿茶较适宜,胃不好选红茶,贪口感挑花茶。

  想过个神清气爽的春天,不妨自己动手沏杯茶。但要注意,一定要淡茶而不是浓茶,每杯用一小撮茶叶即可。

  淡茶中的咖啡碱能起到提神醒脑的作用,同时又不至于让人过于兴奋。

  并且茶味的清香也能使身心得到放松。

一个果

  最好在食肉后吃,搭配自制橙汁。

  柑橘类水果,含有的柠檬酸和维生素C可以帮助铁质吸收,而铁质能有助于合成运送氧气的血红蛋白,避免大脑缺氧而昏昏欲睡。

  另外,水果中含有的钾、钙、镁等营养比较丰富,对维持人的神经系统的兴奋性有帮助,能起到解乏的作用。所以富含钾元素的香蕉,也建议大家可以每天吃一根。

一种菜

  三月葱,四月韭。

  说到菜,给大家推荐韭菜。韭菜的吃法有很多种,炒菜、炒肉、烙饼、包饺子,吃法多,营养也棒。

  和韭菜相似的还有大蒜、洋葱等,它们都具有辛香的气味,能够让交感神经兴奋,达到提神醒脑的作用。

  吃动结合,周末多散散步,动动僵了一冬的身体,事半功倍。

二、干洗脸

  具体做法——闭上双眼,用双手大鱼际从嘴角、鼻子向上,由两额头向下,再收向下巴,再由嘴角向上,如此为一周,每次做10~20个环周,效果不错。

三、梳头

  正确方法——双手十指叉开成抓状,由前额向后脑勺梳头,最后揉按脖子之处。效果可是很好的。

四 、运动

  每天积极参加一些轻量的运动和娱乐活动,帮助促进血液循环,消除大脑的疲劳,让人唤醒春天的活力。 

(来源:网络)

责任编辑:彭 涛

审  核:徐 维

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