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立冬养生,“藏”而不露
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11月7日立冬
冬季的第一个节气
万物收藏
规避寒冷
「立,建始也。冬,终也,万物收藏也。
一候水始冰;二候地始冻;三候雉入大水为蜃。」
— 《月令七十二候集解》
立冬节气
是24节气的第19个节气,冬季的第一个节气,即太阳位于黄经225°。
立冬过后,天冷了、明显的黑得更早了。
立冬,才是每年养护身体的开始
因为冬天是收藏的季节,要养阳、藏阳,补肾藏精,养精蓄锐。因此,立冬养生只要做好早睡晚起、多吃白、黑色食物少食咸、补肾养肾这三件事,就能顺应天时养护好身体。
立冬养生:养护阳气,养精蓄锐
遵循「秋冬养阴」「无扰乎阳」「虚者补之,寒者温之」的古训,一般人可以适当食用一些热量较高的食品,如多饮豆浆,多吃新鲜蔬菜,以及一些富含维生素和易于消化的食物。
人有男女老幼之别,体质有虚实寒热之辨,本着人体生长规律,中医养生原则,少年重养,中年重调,老年重保,耄耋重延。故「冬令进补」应根据实际情况有针对性地选择清补、温补、小补、大补,万不可盲目「进补」。
冬季防好五类疾病
防呼吸系统疾病
1、
盐水漱口。用一个罐头瓶子,里边加一勺盐,早晨漱口两次。
2、白萝卜或青萝卜,每天吃一两到二两,生吃慢慢嚼。
3、还有洋葱,生吃也没事,切碎拌点黄瓜,或者炒熟都可以。
4、每人每天喝五杯红茶,中午以前喝,四点以后最后不要喝茶。
5、吃菌类。
防心脑血管病
温度下降,血管缩小,血液变粘稠,血压升20毫米汞柱,还更容易出现痉挛、心梗。所以天寒地冻时,有心脑血管疾病的一定要注意。
1、注意保暖。
2、晨起一杯水。凌晨起床时间叫魔鬼时间,是心脑血管病突发事件高发时期。所以一定注意清晨一杯水,稀释血液,活跃、冲洗一下胃肠道、排毒排尿。
防消化系统疾病
暖,不吃凉的。软,少吃硬。素,多吃素食。淡,吃咸容易得高血压,会加速老化。鲜,尽可能水果新鲜点、蔬菜有应季的优先吃应季的。
消除皮肤瘙痒
1、忌烟酒,忌辛辣的食品。
2、
减少洗澡次数。冬天越洗皮脂腺分泌越少,所以一周一个澡就够了。
3、
洗澡的水温不要太烫。越烫皮脂腺越受影响,适宜就行了。
4、
洗完澡后,赶紧抹点油。擦点含甘油多的,可以保护皮肤,这样减少皮肤干燥造成的皮肤发痒。
5、
多吃新鲜蔬菜水果。补充维生素C,也提高皮肤抵抗力。
6、
多喝水,排毒养皮肤。
预防心理疾病
冬天注意多晒太阳。冬天的时候,人们很容易出现惆怅,从医学上说,阳光能让人心情振奋。
另外,如果你长期把自己封闭在小天地里,就会觉得消沉、无助、寂寞、空虚、无聊,久而久之就会得心理疾病。所以就算天气冷,也要出门走走,找朋友聊聊天。
“三字经”
你做到了,对所有疾病都有预防作用:
勤洗手、常通风、强锻炼、多菜果、多喝水、睡好觉、心平静。
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