用手机的人90%都中招！简单动几下就能破解

一刻不见，如隔三秋，

身上没台手机就没有安全感。

有事没事，情难自制，

上厕所睡觉都要拿着看几眼。

信号要满，电量得足，

WIFI和充电宝走哪都不能少。

世界上最远的距离就是：

我坐在你的对面，你却在玩手机。

调查显示，人每天平均要看150次手机，你对手机越依赖，身体就越是遭殃：视力模糊、肩颈疼痛、手指发麻……

汤粉

我也知道老是看手机不好，可我控制不住我自己啊！

既然放下太难，那就请专家出马，加我们如何鉴定和减轻手机对身体的伤害。                      

小汤

长时间保持低头、颈椎前倾前屈的姿势看手机，造成颈部不适或颈椎病。低头角度越低，颈椎受压越大。当头部低至60度时，相当于在颈椎上挂了两个大冬瓜。

自测方法

1、看手机10分钟后，抬头时有眩晕、头胀等不适感；

2、脖子僵硬，仰首困难，总感到肩膀脖子酸痛不适。

缓解动作

双手交叉抱住后脑，头向后用力，手予以适度的力量进行对抗，不做低头仰头的运动，只是静力对抗，持续3-5秒后，放松3-5秒，反复做5-7遍。每隔1小时做1次，每天可做十多次。

手机对眼睛的损伤最大，经常看手机不仅视力下降，容易造成近视，而且玩10分钟手机，就相当于看30分钟电视。

自测方法

1、眼睛时常感觉疲劳，干涩不适；

2、看完手机抬头后，眼睛有一秒昏花；

3、使用手机超过半小时后，看下图出现阴影，说明你眼睛很疲劳了。

缓解动作

1、捏手腕养老穴

经常按揉养老穴，对缓解近视眼、老花眼都有好处。

动作要点：每天早晚各指压10次至20次即可，这样反复指压，3个月左右，穴位的疼痛感就会消失，眼疾也会慢慢得到缓解。

2、按眉头攒竹穴

经常按揉攒竹穴，具有疏肝、明目醒脑，改善头痛、头晕等功效。

动作要点：按揉前要将手洗干净，以免眼睛感染。此外，力度要适中，以略感酸痛为宜，以免用力太大伤及眼球。

长期发短信、玩手机导致手指僵硬疼痛难忍，医学上称为拇指腱鞘炎。

自测方法

掌指关节屈曲有压痛，有时可触到增厚的腱鞘、状如豌豆大小的结节，如果经常感觉疼痛，那你可能患上“手机手”了。

缓解动作

1、屈伸运动

前臂与上臂垂直，双手掌心向下，双手五指尽量张开；以近端指间关节为支点，双手紧握、放松。

2、手指弹琴

掌指关节屈曲运动前臂与上臂垂直，双手掌心向下，五指自然分开，如弹钢琴状，由大拇指开始至小拇指依次屈曲。 

3、拉伸手掌

腕掌关节运动双手十指交叉置于胸前，掌心向下，由下向上拉伸至双臂伸直，腕掌关节有拉伸感，保持5秒，复位。

4、牵伸运动

双手掌心相对置于胸前，双手五指之间相互接触，双前臂与肩水平，双臂用力，将双手十指缓慢压制相互贴合，但掌心不接触，保持5秒。

小汤说：既然放不下，那就动一动。关爱你身边的手机依赖症患者，可别忘了分享哟。

本文审稿专家：

范志勇  广东省中医院按摩科副主任医师

图文转载须注明@汤臣倍健

（微信公众号：tcbj2013）

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