养肾纠虚的要领许多。如多晒太阳,多食热量高和温补肾阳的食品,选服补肾的药品,等等。但从“生命在于活动”这一养生的根本理论出发,通度日动养肾纠虚,是值得提倡的积极步伐。这里,先容几种有助于养肾纠虚又简朴易学的要领。
一、中药补肾茶:
质料:山色峪灵芝5克、枸杞8-10粒、红茶2克。
做法:将三种质料开水闷泡2--5分钟左右,即可食用,每天只放一次质料,重复冲泡直到水无色无味。
成果:连服7天为一个周期,连服7天后,停服7天,即每个月只服用两个周期即可,一样通常对峙利用一个月,肾虚疲软不举的征象可得到明显改进,欲望加强,时间延伸,性生存质量大大提拔,房事可得到充实满意感。
优缺点:不克不及吹糠见米,但自然无副作用,可以连续从根本上改进。
分外提示:为到达更好结果,发起利用特级山色峪灵芝,100克的代价在千元左右。枸杞肯定要饱满的。红茶可以用袋装红茶大概茶叶都可以,只要属于红茶领域就可以。
二、腰部推拿操
两种做法
一、两手掌对搓至手心热后,分别放至腰部,手掌向皮肤,上下推拿腰部,至有热感为止。可早晚各一遍,每遍约200次。此活动可补肾纳气。
二、两手握拳,手臂今后用两拇指的掌枢纽关头突出部位,自然推拿腰眼,向内做环形旋转推拿,渐渐用力,以至酸胀感为好,连续推拿10分钟左右,早、中、晚各一次。
腰为肾之府,常做腰眼推拿,可防治中老年人因肾亏所致的慢肌劳损、腰酸背痛等症。
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