小腹发凉？“孕”气差？究竟为何？

“十女九寒”，这并不夸张，现在的女性在来月经时常常会出现肚子发凉、痛经、呕吐、惊厥、乏力、手脚冰冷等症状，这就是宫寒！

宫寒严重吗？

宫寒=孩子不来+婚姻难保+公婆不爱+子宫疾病高发+性欲低下，这还不严重吗？

❤ 暖宫第一步：从饮食开始

1、一杯红糖姜茶

“冬吃萝卜夏吃姜”，不是说冬天不能吃姜，而是讲冬天吃姜容易上火，不建议吃，但宫寒的人本来身体就寒，生姜恰恰是起到了驱寒的作用，再配上红糖，每天饭前一杯，暖宫效果甚佳。切记，晚上吃姜似砒霜，容易失眠。

2、多吃性质温热的食物

食补调理宫寒的最根本原则就是忌寒，彻底摒弃生凉食物，特别是海鲜，多为寒性，最好还是别吃。

可以常吃黑色食物，黑入肾，可以补气，如黑木耳、黑米、黑豆等，平时做菜时可以放些老姜、桂皮、小茴香等佐料，有利于改善体质，此外，红枣、龙眼肉、红肉如牛羊肉、牛奶等也是暖宫补血之佳品。

3、每餐只吃八分饱

进食过量，会使肠胃蠕动减慢，大半血液会在肠胃部滞留，导致肢体末梢血液流通不顺畅，出现手脚冰冷的现象，引起体寒。

❤ 暖宫第二步：多运动

多数宫寒患者偏于安静，不喜运动，所以才会出现肾阳不足的现象，引起宫寒。只有让身体动起来，血液循环加快，手脚才能暖起来，宫寒才会离你而去。

推荐运动：瑜伽、快步走、慢跑。

❤暖宫第三步：保暖

许多女孩在冬季仍然奉行的美丽“冻”人肯定也是要放弃了，寒从脚下生，即使上半身穿的再暖和，下半身只着一条薄薄的丝袜裤也是无济于事，寒气依然会入侵体内。

　　暖宫患者的饮食禁忌：

1、在生活中忌吃生伴凉菜、海鲜、梨、白萝卜、绿茶、柿子等寒性食物，避免加重病情。

2、酸性食物味酸性微寒，会使血管收敛，不利于血液循环。

白天穿的暖和，晚上再来泡个脚，放入少许艾绒或生姜，是非常好的暖身方式，不仅起到很好的调理作用，还有助于提高睡眠，这个冬天拒做“宫寒女”。

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