节后犯困没精神？提神只需3招，让你快速满血复活！鸡年鸡血满满！
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关键词：提神、醒脑、疲劳
又到年初八，帅的人已经在工作，丑的人——在家也还是在工作……
话说回来，今天是开工第二天，上了一天班的你，是否感觉身体被掏空？整天浑浑噩噩，提不起精神？
没关系，小编下面给你介绍一套可以让你快速满血复活的清单，照着做，鸡年开工，保证你像打了鸡血一样，精神满满！
来点提神饮料
提神饮料包括茶、咖啡和可乐型饮料这三类。咖啡含的咖啡因最多，可乐型饮料次之，浓茶含的咖啡因较少。
咖啡因具有中枢兴奋作用，低、中度摄入量时能兴奋大脑皮质，振奋精神，提高人的注意力、自信心、工作效率及积极性，并能增加警觉性，减少疲乏感，维持持久的工作能力。不过应注意，高摄入量的咖啡因可引起焦虑、烦躁、失眠、易怒及精细运动功能受损。
不同人对相同剂量的咖啡因，其兴奋程度是不一样的。因此，选择的提神饮料也应该有所不同。
比如平常不喝茶的人，他们喝不太浓的绿茶就容易兴奋，不必一开始就选用咖啡来提神。常喝茶的人，当然一杯绿茶已不能满足其提神的需要，此时他们可以借助浓红茶或咖啡来提神。同样，平时喝惯咖啡的人，要想借助喝茶来提神，估计也不太可能达到目的。
所以，选择提神饮料也要根据个人习惯哦~选对了便能轻松起到缓解疲劳、提高工作效率的效果。
学两个提神动作
打哈欠、伸懒腰——夸张些，更夸张些
大家是不是都有一个体会：在打哈欠和伸懒腰的一瞬间，身体的困乏感似乎顿时消减不少。
这是因为，在办公室里，疲劳的形成与长时间保持坐姿有关。在这种姿势下，身体的重心一般向前，使腰骶部、肩背部、颈部的后群肌过度紧张，含胸、驼背除了容易疲劳以外，还容易引起颈椎病、肩背筋膜炎、腰椎病、腰肌劳损等。
而打个大大的哈欠或伸个夸张的懒腰，可以促使这些过度紧张的肌肉群经过持续牵拉，得到较快的放松，身体的姿势也得到一次有效的调整，同时为全身快速、大量地输送一次富含氧气的血液，让你像打了鸡血一样，瞬间精神起来。
那么，怎样利用好这一组人体本能的健身运动呢？
具体做法：
当你不自觉地打哈欠和伸懒腰时，故意让它们表现得更夸张一些——不要停下来，继续将身体仰躺于椅背上，尽量呈反弓状，双臂在伸懒腰的基础上，更加用力朝后上方及两侧伸开，坚持得更久一些；并将哈欠打得更大，即更加深、加长地吸气和呼气，还要故意反复多次。
全身抖一抖——抖掉烦恼，抖掉疲劳
累了抖一抖全身，可以使整个身体很快松弛下来，抖掉烦恼，抖掉疲劳，对平和心态、防治高血压和缓解各个关节的病痛都大有裨益。
重点是它不受场地限制，不仅仅在办公室，在家中，在室外，只要想让身心放松、克服精神紧张及情绪波动等困扰，花上几分钟做一次全身抖动放松，你肯定可以从中感受到它的妙处。
具体做法：
两腿分开，与肩同宽，两臂下垂，手指自然分开，双膝微微屈伸，全身上下抖动，同时前后左右自由晃动，至少2分钟。整个过程要随意一些，尽量使所有肢体的关节，包括颈、肩、肘、腕、腰、髋、膝、踝关节，都能参与其中，达到充分放松的效果。
吃点提神食物
当人觉得疲惫不堪的时候，注意力往往难以集中，导致学习和工作效率下降。不妨试试以下这些食物，赶走疲劳吧！
香蕉
香蕉被称为“高能量的食品”，含有较多碳水化合物，同时还富含钾。钾在人体内能够帮助维持肌肉和神经的正常功能，钾过低会导致肌肉疼痛、心律不齐、反应迟缓等，而吃几根香蕉则可补充钾的不足。
草莓
草莓含有丰富的维生素C，而维生素C有助于人体吸收铁质，使细胞获得滋养。因此，多吃草莓能使人精力充沛。
金枪鱼
在高蛋白质的鱼类中，金枪鱼含有丰富的酪氨酸。酪氨酸在人体内能帮助产生大脑的神经传递物质，使人注意力集中，思维敏捷。
麦片
燕麦片是一种富含纤维的食物，能量释放缓慢而又均衡，可使人体血糖水平一直维持在较高水平，因而不会很快感到饥饿且精神饱满。
黑豆
如果人体内缺乏铁质，可能会导致贫血，使人感到头晕、乏力。豆类中黑豆的铁含量非常高，常吃能起到补充铁质的作用，并能有效地改善疲惫、无力的状况。
最后，小编想说一句，其实，消除疲劳的最好方式之一就是充足的睡眠，这时全身物质代谢降低，细胞借机可吸收各种营养物质以储备能量。同时，晚上冲个热水澡或者用热水泡泡脚，也可让疲劳消除得更快些。
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