每个胖纸都是一个潜力股——好身材,是一项资本,更是一种武器!
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“腿粗毁一生，腰粗要人命。今日不减肥，明日徒伤悲。”阳春三月，万物复苏的时节，眼看藏了一个冬季的赘肉将再无藏身之地，翻出衣柜里去年才买的春装却怎么也塞不进去，自拍时怎么也找不到显瘦的角度，……OMG！身为一个胖纸，小编的心酸有谁可以知晓？人瘦遮百丑。找工作、谈恋爱，瘦子似乎总能拥有更多的优势和特权，就连发脾气，也能被人宠溺地冠以“你这磨人的小妖精~”；而胖纸偶尔的心情不好，却只能换来一句嫌弃的“你这死胖子是不是又吃火药了？！”的回应。看看李奥纳多，年轻时可是多少少女心中的“小鲜肉”！如今，无节制+疏于保养，“小鲜肉”惨变“老腊肉”！春天来了，再不减肥就只待夏季徒伤悲了。![]()
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看看站在台上这位窈窕健康的营长章洪玲女士，作为去年首届纤体营的受益者，可谓感触良多。减肥不是一味的节食，而是要有计划、有方法地科学进行。纤体营的作用，就在于组织和督导成员们“管住嘴迈开腿”，循序渐进地达成瘦身计划，最终实现健康与美丽二者兼得皆大欢喜的结果。![]()
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每一个胖纸都是一个潜力股。前阵子网上有一篇超火的文章《减肥对外貌改变有多大？胖妹竟能变女神！》不知激励了多少人。别的不说，且看现在席卷荧屏的“男神”彭于晏，曾经也是一个毫无颜值毫无自信的胖纸。减肥靠的不光是热情，还有正确的方法、持之以恒的毅力和超强的自制力。各位立志减肥的家人们，小编为你搜罗了一份“瘦身锦囊”，拿走不谢！
很多人在减肥的时候都会拼命减少热量的摄入，但是，吃得过少并不能帮助你减肥，均衡饮食才是科学健康减肥的关键。而当你经常感到饥饿的时候，你的大脑实际上会在看到高热量食物的时候表现得更加“兴奋”，而这种感觉容易导致暴饮暴食。所以，均衡饮食是抑制饥饿感和控制热量的关键。早餐是减肥者每天最重要的一餐，也是稳定体内新陈代谢和血糖水平的关键。不吃早餐会让你一整天都感觉到被剥夺了，而你就自然会多吃其他食物来弥补这种被剥夺感。根据研究表明，每天早餐吃一个鸡蛋能更好地减少饥饿感，是减少热量摄入的好方法。饭前喝一碗清汤能增加你的饱腹感，让你不至于因为饥饿而狼吞虎咽。吃得过快是导致热量摄入过多的主要原因。这是因为人体从进食到接收到饱腹的信息至少需要20分钟的时间，而吃得过快会让你不知道吃饱了而继续大吃特吃，而饭前一碗汤就能减少这种情况的出现！每日吃四五顿小餐要比3顿大餐更能保持旺盛的新陈代谢水平。两餐之间的时间要尽量保持在2~3小时之内，并且要保证每餐必须有蛋白质食物，因为它是新陈代谢的增强剂。比如，如果你早餐吃的是高纤维类谷物食品与水果，那么早餐与午餐之间的加餐就应当食用酸奶和水果。新陈代谢的快慢和脂肪燃烧的速度是决定减肥快慢的最主要因素。有人吃一点点就胖了，有人吃了很多还是没有胖，这就和一个人的代谢机能好不好有关。想要减肥的话，就要努力促进代谢率和加快燃脂！运动是加快新陈代谢和加快燃脂的最有效方法。另外，每天按时吃早餐、多喝水和绿茶等等对促进代谢都有很大的帮助。每次去健身中心做一模一样的练习，你的身体很快就会适应，最终体内很多卡路里会停止燃烧。所以如果某天你选择慢跑，第二天就该试试踏车或游泳；某天做肩部的负重练习，下一次就从做腿部提升重物开始。最重要的是，要保持身体好动！卡路里摄入过多是发胖的罪魁祸首，而大多数人都容易在不知不觉中摄入过多的热量，所以，计算卡路里也是健康减肥的一门重要功课。购买食物的时候先阅读食物的标签，然后把每天的饮食都记录下来，这样有助于你更好地控制饮食。兄弟姐妹们，快快行动起来，让我们在这个夏天瘦成一道闪电！靓成一束光！Fighting！
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