晚品茗，确是一件美事，但刚刚才开始喝茶的茶友会容易失眠，故而不敢晚上喝茶。但其实，晚上喝茶也有可以不失眠的方法，如果方法不奏效可以多试几回。

人常说喝茶失眠，这是因茶中含咖啡碱。咖啡碱是把双刃剑，它能提神，使人精神振奋没有睡意，但该睡时不能入睡，就是失眠了。不过，喝茶失眠也不能一概而论。

首先我们要明确，茶能提神是因为它含有咖啡因，那就是让你兴奋的东西。咖啡因含量越高，它越容易让你兴奋。茶叶里的咖啡因含量主要是取决很多因素，例如品种、生长条件、采摘季节、采摘标准、加工等。

茶叶里的咖啡因较为稳定，不会因为发酵过程而损失多少。很多人感觉绿茶的咖啡因更高，是因为绿茶里的茶多酚没有被氧化，咖啡因处于游离状态；而茶叶发酵后，茶多酚会把咖啡因包裹起来，对肠胃的刺激较小，但是含量并未减少。

晚上喝茶要领

1、喝淡一点的茶，减少咖啡因。

2、喝口感有甜的茶。茶氨酸多，科学证明茶氨酸比安眠药更有利于睡眠，且无任何副作用。

3、喝发酵程度高一些的茶。

很多茶叶能满足以上的要求。比如黑茶、老白茶，尤其是贡眉寿眉一类较粗老原料制作的白茶。还有全发酵的红茶，茶黄素保留的非常多，暖胃安神，茶氨酸保留较多，且口感较绵甜、清淡。

另外，对咖啡碱的耐受能力也是因习惯而异、因体质而异。有些人整天喝茶，也不失眠，有些人突然大量喝茶或空腹喝茶，就会出现心慌、头晕、四肢乏力等症状（这是所谓的“醉茶”）。至于咖啡碱，随着频度和用量的增加，人的耐受能力也会提高。

喝茶当然要喝好的茶，小编这里推荐几款茶叶，有兴趣的可以尝尝。

福智圆茶行 杯口留香法兰西玫瑰 40g ￥19.50

“法兰西玫瑰”又被称为粉玫瑰，是法国原产品种，这种玫瑰天色优雅，紧致娇俏。芬芳馥郁的玫瑰香，惹人心动。喝起来口感香甜，蜜香萦绕。

凤勋经典58功夫红茶200g ￥79.00

凤庆自有茶园，有着75年的传统制茶方法，每一页茶叶都是经过精挑细选，层层把关。制成了经典工夫红茶。茶叶泡制出来淡淡的香味扑鼻。

【御室】水仙 贡茶 特级茶 武夷岩茶 产自武夷山 ￥1588.00

武夷山水仙为真正意义的纯天然无公害茶叶，更是世界上独一无二的方块紧压半发酵乌龙茶。喝起来香气辛锐、清长，经久耐泡，水仙属于软胃的茶，性温。如果胃不好的人，建议久服武夷岩茶。

【御室】金骏眉 两种香型 贡茶 特级茶 产自武夷山 ￥2158.00

御室贡茶，均出自武夷山地区，由当地地道武夷山茶农采摘特供，茶种纯正、

以手工采集，经独特工艺制作，兼备了红茶与绿茶的制作精华，包括采青、萎凋、做青、炒青、揉敛、炭焙等十几道工序，是所有茶类中工序最多、最复杂的。喝起来香味甘爽，喉韵悠长，沁人心脾。

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