四平市第一人民医院内镜诊疗中心:
我院现有世界最新奥林巴斯EVIS 290电子内镜系统,吉林省内仅有几家医院配置,四平首台并且唯一,填补了四平内镜领域空白,,为百姓健康保驾护航。
很多人觉得自己胃不好,于是就搜集各种养胃偏方,想靠着吃点什么来把胃“养”好,比如白粥、小米粥、山药、南瓜、生姜红茶……
那么,问题也来了:
这些食物真的能“养胃”吗?
1. 白粥、小米粥、面条:不要长期喝
粥里面主要是糊化的淀粉,蛋白质含量低,也几乎没有脂肪,越是软烂的面条和粥,越是好消化。
但是,消了近愁,难解远忧,想靠长期喝粥来养胃是行不通的。
因为,胃功能有“用进废退”的特点:长期总是吃特别好消化的食物,胃的消化能力就会退化变差。
2. 馒头、面包、各种饼干:小心反酸
馒头和普通白面包比起粥,不容易刺激胃酸过多分泌。
并且,在发酵过程中,部分淀粉会转化成小分子糖,有利于把干扰营养消化吸收的植酸去掉。
但是,我们买到的面包多是高糖、高盐、高油的,吃多了反而容易反酸。
同样的,很多宣称能养胃的饼干,也因为油脂太多而达不到养胃的功效,还是少吃为好。
3. 山药、南瓜:别吃太多
说山药养胃,是因为山药富含多糖,而多糖对于胃粘膜有保护作用。但是,还没吃到临床上多糖的有效剂量,你可能就已经撑得不行了。
至于南瓜、木瓜、胡萝卜、番茄等橙红色的果蔬,合理烹调后比较顺口好消化,也可能有一定好处。
只是,一定要注意,别为了所谓功效而猛吃,吃得太多反倒是弊大于利了。
4. 猪肚、生姜:以形补形不靠谱
不仅没用,而且猪肚的脂肪含量不容小觑,千万别吃过量了。
不过,生姜、干姜特有的姜辣素,确实具有抑菌抗氧化、减少幽门胃黏膜损伤、抑制过多胃酸分泌的作用。
但是,如果要发挥这个作用,估计得吞不少大姜……如果是平日里用于调味的那点姜末,姜丝,就别抱太大期待了。
5. 红茶:只是相对不伤胃
红茶属于全发酵茶,相比绿茶对胃的刺激性要小。
要说养胃,可别难为它了……
总而言之,传说中的各类养胃食物,顶多是给胃减轻些负担,但想靠吃这些东西,让胃重新变得健康,可就办不到了。
无论吃点什么,再怎么养,也不可能把自己的胃变成铜墙铁壁,然后吃香喝辣、百毒不侵。
那怎么才能有个好胃?真正的养胃方法总结起来就两个字,那就是:不作。
怎么才算不作?
平时“作”惯了,怎么才是不作?具体执行起来,就是以下 6 点:
1. 规律吃饭
三餐保持规律,不要因为任何原因硬扛着,不要等到饿得肚子痛,才想起来去吃饭。
2. 不要狼吞虎咽
食物嚼得越细,胃的负担就越小。
习惯狼吞虎咽的人,可以先从求每一口饭嚼 20 下开始,养成细嚼慢咽的习惯。
3. 少烟酒
烟酒,对于肠胃的刺激是最大的。
酒精直接刺激胃黏膜,导致广泛胃粘膜充血糜烂,甚至溃疡。
烟不但直接损伤胃粘膜,而且会对胃的微血管造成损害,使胃黏膜长期处于一种缺氧状态,导致慢性胃炎的发生。
4. 少吃肠胃不喜欢的东西
每个人的肠胃各有脾气,挑食习惯都不相同。
比如有些人整天吃香喝辣都没事,而有的人吃点辣椒,喝点凉水就会不舒服……
因此,要想护胃,就乖乖听胃的话,少吃些肠胃不喜欢的东西。
5. 少吃腌制食物
剩饭菜、烤制或腌制的食品(如火腿、烤肠、各种咸菜),亚硝酸盐含量往往比较高。
亚硝酸盐可以在胃里转化为亚硝胺,是诱发胃癌的主要原因之一。
6. 饭前便后严格洗手
幽门螺杆菌是很多急性、慢性胃炎,甚至是胃癌的发病原因。
流行病学研究显示,在我国,人群中幽门螺杆菌感染率超过 50%。
这种情况大多是由于吃了被污染的食品,或者用了未严格消毒的餐具导致的。
想要预防,除了注意不要在外面乱吃东西以外,还要严格执行饭前便后洗手。
别笑,想想这个从小就知道的常识,到底有多少人是严格做到的?
是不是觉得还挺简单的?
其实胃肠就是这样,少折腾它们,让它们好好发挥自己的功能,就是真正的养。
胃不用养
不作就好
、丁香医生
四平市第一人民医院内镜诊疗中心
电 话:0434-3539387
联系人:李主任
地 址:
交 通:四平东站、四平站乘坐101路到达市医院下车;市内还可以乘坐118路、111路、19路、122路、203路到市医院下车即是。
急救电话:0434-3533333
最新|四平第一医院2018年1月份专家出诊信息,赶紧转给需要的人!
关注|四平市第一人民医院肛肠科12月21日正式独立成科
引领内镜诊疗新“镜”界|四平首台奥林巴斯EVIS 290电子内镜系统落户四平市第一人民医院
聚焦290|关怀肠胃从内部开始!内镜检查快捷简单、无痛苦,超乎想象……
患者的福音|四平第一医院内镜诊疗设备全新升级(收藏)
四平市第一人民医院恭祝新年快乐!
四平市第一人民医院召开2017年度职能科室总结汇报会
自信|厉害了,我们的新时代!为新时代点赞!
像追剧一样|厉害了,我们的新时代!(1-3集)
感恩 遇见|四平市第一人民医院血液净化科圆满举办第五届肾友会
冬季路滑易摔伤,跌倒处理有讲究
四平市第一人民医院普外科开展观摩查房
四平市第一人民医院委开展学习贯彻的精神知识测试
、市护理和院感管理质控中心督导检查专家组到市第一人民医院检查指导
推进实名就诊 优化医疗流程|看病你“实名制”了吗?
书山有径 医路同行|四平市第一人民医院举办第二届读书交流会
四平市第一人民医院招聘公告
第四届四平地区心血管高峰论坛圆满举办
学习|祝贺我院在四平市“传承好家风 分享好故事”演讲比赛中斩获佳绩
以筛促防|四平市第一人民医院成为中国糖网筛防中心
药师对您说:感冒药混吃引发肾衰竭!你必知的用药知识!
冬季应对哮喘|市第一医院呼吸内科特邀资深专家来院讲学
发挥医联体主体医院职能 助力基层卫生服务能力提升
市第一人民医院神经内科加强区域合作,积极开展卒中防治
肾结石病人吃什么食物好?(推荐)
院感知识|脱卸个人防护设备有哪些注意事项?
药师对您说:流感来袭,有这 4 种情况可能就不是普通感冒,要及时去医院
友情链接