这5种茶有减肥的功效

茶是全世界最常见的饮料，尤其在中国，招待客人少不了一壶上好的茶。

茶对身体有着很多好处，比如保护细胞免受损伤，降低心脏病的风险等。

近年来的研究甚至发现，茶能够减少腹部堆积的脂肪，减轻一个人的体重。

下面我们将谈一谈生活中常见的5种茶，这5种茶能帮助你减掉体内的脂肪。

绿茶

绿茶是最有效的减肥茶之一，有充分证据表明，绿茶能有效减少体重和体内脂肪。

在2008年的一项研究中，60名肥胖患者分为两组，采用相同的饮食标准，其中一组定期引用绿茶，另一组饮用安慰剂。12周以后，相比于安慰剂组，饮用绿茶的一组体重减轻的更快，多减了3.3公斤的体重。

这可能是绿茶中含有抗氧化剂儿茶素，这种抗氧化剂能够促进新陈代谢，加快脂肪燃烧的速度。

普洱茶

普洱茶是一种发酵的中国红茶。

在动物身上进行的实验表明，普洱茶能降低动物的血糖和甘油三酯，从而减轻动物的体重。

另一项实验是在大鼠的身上进行的，这项实验并不是让大鼠喝普洱茶，而是给大鼠服用普洱茶的提取物。这项实验表明，普洱茶的提取物具有抗肥胖作用，从而抑制了大鼠增加体重。

目前有关普洱茶和体重之间的研究仅限于动物研究，尚没有机构在人群中进行跟踪研究。根据以往的经验，既然普洱茶在动物身上表现出了抗肥胖作用，那么在人身上应该也有抗肥胖作用。

红茶

相比绿茶，红茶经历了更多的氧化反应。

（茶叶的氧化是指茶叶在空气中发生了化学反应，结果使茶叶变成红褐色。）

许多研究都表明，红茶能有效地控制体重。

在某项针对111名肥胖患者的研究中，红茶组每天喝一杯红茶，而对照组则用白开水替代。3个月后，红茶组比对照组减轻了更多的体重。

某个机构随机采访了4280名成年人，结果发现，长期饮用红茶的人拥有更低的体重指数（BMI）。

为什么红茶拥有这么明显的减肥效果呢？

某些理论认为，这可能是因为红茶含有丰富的抗氧化剂黄酮，高含量的黄酮能够有效减少体内的脂肪。

乌龙茶

乌龙茶是传统的茶叶，仅经过了部分氧化，氧化程度介于绿茶和红茶之间。

一项研究把102名肥胖患者随机分成了两组，一组每天饮用乌龙茶，另一组只饮用白开水。结果研究者发现，饮用乌龙茶的人新陈代谢效率提高了2.9%。也就是说，饮用乌龙茶能够消耗更多的卡路里。

虽然目前尚未发现乌龙茶为什么能够提高新陈代谢效率，但是乌龙茶能够有效减轻体重的观点得到了越来越多的赞同。

白茶

研究表明，像绿茶一样，白茶也含有抗氧化剂儿茶素。

一项试管研究显示，白茶提取物能够加速脂肪细胞的分解，同时也能阻止新的脂肪细胞形成。

虽然这只是一个试管研究，因为目前尚不清楚白茶进入人体后是否也有同样的功能，但是，白茶中也含有大量的抗氧化剂儿茶素，从这一点上来讲，白茶的减肥效果是不容置疑的。

建议

养成喝茶的习惯，用茶来代替其他饮料对减肥有着很多帮助。

首先，饮料（如果汁，苏打水等）通常会含有很高的热量。如果用茶叶来代替饮料，那么就减少了卡路里的摄入量，从而让减肥变得更容易。

其次，茶叶富含抗氧化剂，这些抗氧化剂能够提高脂肪的燃烧效率，甚至能阻止新的脂肪细胞的形成，从而能减轻你的体重。

是时候把茶叶放进你的减肥计划里了！

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