喝碳酸饮料的好处与坏处,你知道几个?

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3）一首好听的减肥歌...过年了该怎么吃？

4）虽然“我”不是减肥药，但求天下无“胖子”！

5）回忆我这几年的减肥心酸史，天知道我经历了什么！

在我们的身边，有很多的人们经常喜欢喝碳酸饮料，但是如果喝多的话，也会容易得很多疾病的，到底会容易得哪些疾病呢？就让我们一起来了解一下喝碳酸饮料的好处与坏处吧。

喝碳酸饮料的好处： 
1.不仅能解渴，而且还能使您有舒畅的愉快感。可乐的良好滋味能促使人们愿意多摄取水分，这对於保持身体健康非常重要。 
2.可口可乐中有95%以上为纯净的水，而可乐也提供人们日常生活需要、有益健康的水分，其中的糖份是一种碳水化合物，经由人体分解成葡萄糖，也能提供卡路里转化为能量。

说完了好处我们再来说说可乐对人体的害处 

1，可乐含有咖啡因，长喝上瘾。 
2，可乐含有碳酸，喝多了对身体不好。因为人体在弱碱性 
时状态最佳。 
3，没有什么蛋白质等，缺乏营养。 
4，长喝会发胖，因为他含有糖。 
5, 此外，还有以可乐为代表的碳酸饮料刚开始面世时，因其口感好，产生的气体能把胃里的热量带出来，给人舒适和兴奋的感觉。喝习惯后，人们就会对碳酸饮料产生一定的依赖性。实际上，碳酸饮料没有任何营养价值。 

据介绍，各类碳酸饮料中的糖分较高，长期喝容易导致发胖。可乐中含有，与咖啡因同类，同时还含防腐剂。这些成分对身体不好，也没有任何营养价值，长期喝这些饮料肯定会出问题。 

儿童饮可乐有害。可乐中含有咖啡因，1瓶340克的可乐型饮料含有咖啡因50～80毫克。有人做过试验，成年人一次口服咖啡因1克以上，可以引起中枢神经系统兴奋，呼吸加快、心动过速、失眠、眼花、耳鸣。即使1次服用1克以下，由于胃黏膜受到刺激，也会出现恶心、呕吐、眩晕、心悸、心前区疼痛等中毒症状。小儿对咖啡因较成人更敏感，所以不要给孩子喝可乐型饮料。 

老年人不宜饮可乐。可乐有利尿作用，可使钙的吸收减少一半。老年人经常饮用含咖啡因的饮料，会加剧体内钙质的缺乏，引起骨质疏松，容易骨折。 

另外，饮含咖啡因的饮料过多，会使血脂升高，容易加剧动脉硬化。高血脂、高血压患者多饮，会加速病情的恶化。对吸烟者来讲，咖啡因在尼古丁诱变物质的作用下，易使身体某些组织发生突变，甚至导致癌细胞的产生。为避免上述危害，应改变吸烟同时饮用可乐的习惯 

记者获悉，世界知名的软饮料生产商可口可乐、百事等公司已达成一致协议，停止在欧洲市场上对12岁以下儿童进行饮料广告宣传。 
可乐的成分跟危险 碳酸饮料—影响你的钙与铁 
碳酸饮料包括各式汽水、调味汽水、可乐、调味可乐、以及各式含气饮料。 

碳酸饮料不宜常喝的原因： 
1、碳酸饮料含有气体，即二氧化碳 
二氧化碳会刺激胃液分泌，胃酸过多容易感觉腹胀，降低食欲，而减少日常饮食摄食。饮食中若营养素摄取不足会影响正常生长发育、学习效果、运动成绩、工作表现和身体健康。 

2、碳酸饮料含有砂糖 一罐355 c.c.的可乐，大约含有35 公克糖，相当於140 卡热量，相当於半碗饭的热量。不过，只有热量相等，营养素却相差大，因糖只含有热量，其他营养素一点也没有，是空有热量的空卡食物或垃圾食物，经常饮用，会积少成多，使体重增加、同时也易养成嗜甜的不良饮食习惯，只喜欢喝有甜味的水，而不喝白开水；另外糖对牙齿健康也有不良的影响。 

3、碳酸饮料的另一成分磷酸 
磷酸会降低体内钙的吸收，影响骨骼生长及身高的正常发育。正值生长发育期的儿童与青少年，需要充分的钙质，使骨骼正常生长发育，维持良好的骨骼新陈代谢，并使骨骼密度达到最佳状况，所以更不宜饮用碳酸饮料。另外，磷酸还会阻碍铁质的吸收，铁是制造血液的主要材料之一，一旦铁质不够，会引起缺铁性贫血。正在快速生长发育的孩子们，也正需要足够的铁质来快速造血。尤其是青春期少女，铁的需要量更高，因为每个月的月经，会固定损失大量铁质。所以爱喝碳酸饮料的女孩，更容易发生缺铁性贫血。 

4、各式可乐中含有的咖啡因 咖啡因会刺激心脏肌肉收缩，加速心跳及呼吸；会刺激胃酸分泌，伤害肠胃；具有利尿作用，老人容易有脱水的危险；长期饮用会上瘾，一旦不喝，就觉得浑身不对劲，无精打采或头痛。若长期过量饮用，即每日咖啡因超过 200 毫克，便会有消化不良、头痛、失眠、神经质、发抖、易怒、心跳加速等慢性中毒现象。咖啡因存在於可乐、茶和咖啡中，一罐 355 c.c.的可乐含有咖啡因 65 毫克，一罐 350 c.c.乌龙茶含 80 ～120 毫克，一杯即溶咖啡含85～200 毫克；因此，一天若喝三罐以上可乐，或喝一罐可乐，再加上一罐乌龙茶与一杯咖啡，就摄取咖啡因超过了200 毫克，长久下来便容易发生慢性中毒现象。 

5、牙齿受到腐蚀
（保护层变薄、牙变易损）， 是酸性物质作用所致，龋齿则是吃过多糖引起的。洛克博士观察发现：每天喝28克发泡饮料的12岁青少年，牙齿明显受蚀；每天喝4杯发泡饮料，12岁的青少年牙齿受损高达25.2％，14岁的青少年则高达51.3％。 

你可以回家做个实验,要是洗厕所洗不干净就把一瓶可乐倒进去,等上几小时再刷,保证干净,而且马桶瓷器上的一层发光的釉也被腐蚀掉,瓷的表面会变成没有光泽~~ 

可见它的腐蚀性有多厉害!

此外，在选择碳酸饮料的时候，尤其在夏秋季要选购近期生产的产品，购买时要尽量选择罐体坚硬不易变形的产品，因为喝不完的饮料，其中的二氧化碳在存放过程会溢出，再次饮用时就会影响口感，容易滋生细菌。特别要提醒您的是，购买碳酸饮料一定要到正规销售场所购买知名品牌的产品。

可乐“不跑气”妙招：

喝不完头朝下放

生活中经常遇到这样的情况：可乐等碳酸饮料打开没多久，里面的气就全都“跑光了”，喝起来也不爽口了。其实，只要将饮料倒着存放，就可以解决这一问题。头朝下放置时，液体起到了密封的作用，使二氧化碳无法从瓶口的间隙逃逸。

通过以上文字的介绍，我们对可乐喝多对人体的好处与坏处有了一个更加清楚的认识，建议平时尽量少喝碳酸饮料，尤其是儿童、妇女以及老人，最好不喝。“其实中国最好的饮料就是我们的国饮———茶，尤其是绿茶。哪怕喝白开水，也比喝碳酸饮料强。” 

平时的时候，我们应该适当控制碳酸饮料的摄入，否则的话会给我们的身体带来非常大的危害。

养成良好的饮食习惯，获得健康的身体与幸福的人生

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