不吃药也能降血脂 记住这句「降脂」顺口溜

轻微的高血脂，其实不用吃药，只需控制一下饮食，也能降下来。

今天，和大家分享一个「降脂」顺口溜：

接下来，为大家详细解释一下。

玉米山药轮做主

玉米和山药轮流作为（一部分）主食食用。

玉米所含的脂肪主要是不饱和脂肪酸，可以降低血清中胆固醇含量。

玉米还富含纤维素，可以同胆汁酸结合，让它排出体外，从而减少胆固醇的合成。

山药中的黏液蛋白能预防心血管系统的脂肪沉积，防止动脉硬化，还可保护胃黏膜，预防胃炎和胃溃疡。

另外，山药含有的皂甙不仅护肝，还有降血脂的功效。

海带西芹常拌菜

海带和西芹经常拌成凉菜食用。

海带氨酸及钾盐、钙元素可降低人体对胆固醇的吸收，降低血压。

海带还含有膳食纤维，帮助调顺胃，促进胆固醇的排出。

芹菜的膳食纤维比较多，也有降血脂、降血糖的作用。

这两样最适合做凉拌菜了。

四菇两茄可混搭

四菇：蘑菇、香菇、草菇、平菇

两茄：紫茄和番茄

四菇高蛋白质、低脂肪，具有降胆固醇的作用，吃的时候可混搭；

紫茄含有维生素P，能显著降低血脂，番茄的番茄红素有效降低血液中“坏胆固醇”的水平，而番茄红素在熟西红柿中含量最高。

因此，两茄可一起做熟吃。

生吃熟吃有一瓜

一瓜值得是黄瓜。

黄瓜中含有细纤维，具有促进肠道腐败物质排泄和降低胆固醇的作用，生吃熟吃都可以。

每顿饭后一杯茶

饭后一支烟，快活似神仙。

饭后一杯茶，长寿似神仙。

茶中富含维生素B1，能将脂肪充分燃烧。

每顿饭后一杯茶，可降低血脂和胆固醇水平，增强微血管壁的韧性，抑制动脉粥样硬化。

以乌龙茶、绿茶及普洱茶最为有效。

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