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喝茶其实是不错的，现在也越来越多的人开始喝茶，我们先来看看茶都有什么营养？
先不对各种茶作区分，茶叶中基本上都有这些成分，只是不同的茶，成分多少会有不同。茶叶中经分离鉴定后发现的化合物有700多种，其中包括一些常见的，如蛋白质／糖类／脂肪／以及茶树中的二级代谢产物茶多酚／色素／茶氨酸／生物碱／芳香物质以及皂甙等。那么这么多的物质都有有什么作用呢？我们一起来看一下：
1.茶能够起到防癌抗癌／抗氧化以及抗肿瘤，增强免疫力的作用，对于食道癌／胃癌／肺癌／胰腺癌／结肠癌和咽癌有着非常好的预防作用。
2.茶对心血管疾病的作用。绿茶对于冠心病／动脉粥样硬化／高血压以及胆固醇有非常好的作用，尤其对于动脉内壁的粥样硬化斑块的形成有抑制作用，能够很好的预防心血管疾病。而乌龙茶同样对于减轻动脉粥样硬化斑块有很好的作用。乌龙茶还能够降低血液黏稠度／改善血液循环／降低血液黏稠度／防止血栓的形成，并且还呢个够起到活血化淤的作用。
3.喝茶能够起到抑菌消炎解毒以及抗过敏的作用，茶中的茶多酚还能后帮助预防龋齿。
4.茶中的生物碱的作用，茶中富含的咖啡碱能够兴奋中枢神经系统，助消化／利尿，增强血液循环从而帮助更好的把酒精排出体外。咖啡碱还能够强心／解痉，并通过松弛平滑肌，从而使冠状动脉懂吃，可以帮助缓解心绞痛等。
5.茶多糖的作用，茶中的茶多糖具有降血糖／抗凝血以及抗血栓的作用，并且茶多糖还能够降血脂／降血压，起着保护心血管的作用，还能提到集体免疫力，抗辐射等作用。
6.喝茶还有一个作用就是对于呼吸系统，茶碱能够舒张支气管平滑肌的作用，有很好的平喘的作用。
从茶的这些功能上来看，其实喝茶对人体来说，是有保健功能，对机体的健康是能够起到积极的作用的，那么对长期大量喝茶是否伤肾这个问题，最关键的问题在于水，即便不喝茶，大量喝水，对于肾脏也是有损害的，容易引发尿比值偏低，从而引发慢性肾炎或者是尿崩，通常喝茶的人，尤其是北方，喝的量都比较大，建议还是控制在健康的饮水量，比如2000ml，不如把喝茶改成品茶，这样可以更好的控制总量，另外需要注意的是，喝茶是因为水摄入较多，而茶中又有咖啡碱，有利尿的作用，最好不要憋尿，憋尿对肾脏也是有损伤的。
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