现在要减肥的人越来越多了,然而真正减肥的人却没有几个。多数人的减肥都只停留在“喊口号”而已。为什么会肥?因为爱吃又懒!这么懒,那怎么减肥?不想动腿,不想闭嘴!到底有什么方法适合懒人呢?下面就给懒人们支几招,如果这些最最简单的日常都做不到,那就真的甭减了。
饭前一杯水
养成饭前一杯水的习惯,据研究发现,持续3个月饭前一杯水能瘦8斤。
进食细嚼慢咽
现在越来越多的人吃饭时间越来越短,狼吞虎咽,省时简便。甚至家长们教育孩子也是说“比比看谁吃得快”来催促孩子们快速进餐。但其实,这不但会造成肠胃消化不好,还会导致热量摄取过多引起肥胖。实验证明每一口咬40下的人比每一口咬15下的人会少吸收12%的热量。
多喝绿茶
绿茶中的芳香族化合物能溶解脂肪,化浊去腻防止脂肪积滞体内;维他命B1、C和咖啡因能促进胃液分泌,有助消化与消脂。绿茶中的儿茶素具有抗氧化、提高新陈代谢、清除自由基等作用,可以经由许多作用活化蛋白质激酶及三酸甘油酯解脂酶,减少脂肪细胞堆积,因此达到减肥功效。
少喝饮料
饮料一般都有很多添加剂,另外糖分也是搞得不像话,虽然口味很好,但是热量真的很高哦。喝奶、喝茶对减肥都有益处。所以你认为喝奶茶能减肥?其实大错特错,我们平日喝的奶茶加的都是奶精,而不是我们说的牛奶,所以减肥的姐妹们还是和奶茶划清界限为妙。
保证睡眠
说真的,失眠或者睡眠不好真的是意见非常痛苦的事。然而很多人没有这个问题,但自己作,减少睡眠时间,晚上熬夜玩游戏、刷电视剧等等。睡眠不足会导致新陈代谢速率下降,还会影响身体内部平衡,也是减肥大忌。
动起来怎样都行
很多人常问跑步减肥吗?跳绳减肥吗?游泳减肥吗?……说真的,只要动起来对减肥都是有益处的,只不过各种运动效果不同,有的可能见效快些,有的可能比较平稳但花费精力少些。只要你想减肥,甭管怎么动,只要保持动起来,那就成功了。当然,如果选择你自己喜欢的运动方式,那么坚持下来就很容易了。女生可以选择和闺蜜逛街呀,但是别逛吃哦~还可以选择跑步、转呼啦圈或者平板支撑等。当然不起眼的家务劳动也能让你不经意间瘦身哦,比如说拖地就很消耗热量。
看到别人吃东西时要有定力
虽说是吃货,但是我们毕竟是成年人,不能像小朋友一样看着别人吃东西就挪不开眼睛。还是做做自己的思想工作,别当别人问一句“吃***吗?”就点头如捣蒜。一定要有拒绝零食的定力。多想想,今天花钱长出的肉可能明天就要花钱减掉,何必呢?这不是浪费钱么!
一天一条海藻晶冻
实在懒癌晚期,不想抬腿,不想闭嘴,那就找别吃胖海藻晶冻解救你吧。只要张开嘴,一天一条,相信我你还是有救的!
如果以上这些你都做不到的话,我想说真的,你减肥无望了~
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