20款高颜值快手治愈系早餐，告别起床气！

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幸福来源于一顿从容不迫的早餐，为自己准备一顿高颜值美味早餐，保持这最简单却也是最华丽的仪式感，是对拼命的自己最起码的交代。 

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中日英美花式快手早餐推荐，高颜值又美味的治愈系早餐，让起床困难星人从此告别起床气~

Breakfast like a king, lunch like a prince and dinner like a beggar.

“早餐吃的像国王，午餐吃的像王子，晚餐吃的像乞丐”

从这句英国谚语就可以看出英国人对早餐有多么重视。

传统英式早餐一般包括主食、副食、面包、饮料。

传统豪华版早餐：

▲香肠+培根+烤番茄+煎蛋+茄汁黄豆+烤土司+黑米团子+牛奶+红茶

▲香肠+培根+煎蛋+蘑菇+番茄+茄汁黄豆+面包片+果酱+奶茶

做法：

香肠：先解冻，200℃烘烤15min即可；

培根：放入平底锅内中火油煎6~8min至酥脆，色泽变棕；

烤番茄：番茄底划十字口，入烤箱200℃加热10min；

茄汁黄豆：稠番茄汁配熟黄豆，一般都是罐头制品 ；

煎蛋：平底锅单面煎蛋，一般5min；

蘑菇：一般煮熟后淋带起司的酱汁；

烤土司：200℃烤10min，表面可以刷上果酱或炼乳；

这套传统的奢华版英式早餐只推荐给熟悉厨房的巧手宝宝，至于手残星人不建议尝试。

传统英式早餐热量极高，且量大，不建议保持身材及食量小的潮男潮女采用。

制作时间：40mins

难度指数：☆☆☆☆☆

精简版：

▲煎蛋+水果+牛角面包+咖啡/果汁

▲华夫饼+草莓+蓝莓+香蕉片+咖啡/牛奶

▲水果挞+水果+黑芝麻+酸奶

睡前把第二天早餐需要的水果事先切好装盘，起床后你只需要煎个鸡蛋或者磨杯咖啡热杯牛奶，高颜值营养早餐就做好了。

制作时间：5mins

难度指数：☆

水果燕麦式早餐：

▲水果燕麦+坚果+酸奶+奶茶

▲水果燕麦+坚果+草莓酸奶

▲水果燕麦+牛角面包+酸奶+咖啡

水果燕麦是国外超级火爆的早餐轻食，口味多元，简直是懒人吃货的福星。

做法：睡前将燕麦和喜爱的水果、坚果等装入碗中，起床后只需将牛奶或酸奶倒入燕麦并搅拌就可以食用颜值爆表的早餐了哦~（提前浸泡或者微波加热可能会影响口感）

如果觉得水果燕麦式早餐营养不全面，可以加个鸡蛋或者面包

制作时间：3mins

难度指数：☆

梅森代餐杯：

水果燕麦精简升级版

▲水果燕麦+酸奶

做法：睡前把水果燕麦装到餐杯中，早上临走前把牛奶或酸奶倒进去，盖上盖子拎着就可以出门了，如果喜欢软糯口感的，可以提前一晚就把牛奶和燕麦装瓶盖好，出门前拿上就走，潇潇洒洒~

制作时间：1min

难度指数：☆

英式早餐最大的特点除了营养全面奢华以外，最最有特点的还是英式早餐茶，英式早餐茶一般饮用红茶，带有淡淡的花香，适合配牛奶或柠檬，但牛奶和柠檬不能同时使用，因为柠檬会使牛奶产生凝固。

艾洛玫瑰红茶，精选斯里兰卡红茶与顶奢大马士革玫瑰科学搭配而成，清饮茶韵醇正，加牛奶调配英式早餐茶，舒心的香味有点象热热的土司加蜂蜜；加入柠檬，清新舒爽，适量的咖啡因含量可以使人以清醒的头脑开始一天。

美国作为一个移民国家，早餐也是丰富多彩，并不拘泥于某种搭配，想怎么吃就怎么吃~

沙拉式早餐：

▲蔬菜+水果+煎蛋

▲煮蛋+鸡肉+蔬菜+牛油果+烤面包片

沙拉式早餐可以只是蔬果沙拉，也可以加入鸡蛋或者肉类，让营养更加均衡哦~

做法：睡前将早餐需要的蔬果、肉类鸡蛋装盘，起床后只需要将沙拉拌入，佐以花果茶或天然果汁，美味早餐就可以开动了~

制作时间：2mins

难度指数：☆

水果吐司式早餐：

▲吐司+水果+果酱

把吐司跟自己喜欢口味的果酱和不同的水果搭配，真的能玩一年！

做法：睡前将把果酱抹在吐司上，然后铺上水果、坚果等装盘，早上起床就可以吃哦~

制作时间：1mins

难度指数：☆

三明治式早餐：

▲面包片+蔬菜+水果+煎蛋+培根+蜂蜜水

三明治与水果吐司没有本质上的区别，如果有，那就是有三片吐司，O(∩_∩)O哈哈~

做法：如果只是蔬果类素三明治，可以睡前就将三明治搭好起床就开吃，如果时间宽裕，可以花10分钟做一个煎蛋或培根哦，营养更丰富！水果吐司和三明治建议和咖啡搭配。

制作时间：10mins

难度指数：☆☆☆

煎蛋饼：

▲煎蛋饼+小番茄+洋葱+奶酪+柠檬+凤梨汁

做法：把鸡蛋打碎摊入热油平底锅，摊成鸡蛋饼，加奶酪、蘑菇、洋葱、青椒、西红柿等等的各种碎粒，然后把鸡蛋饼卷起来，略翻压紧成卷即可。因为煎蛋卷是即时制作，可以和热牛奶搭配，温暖脾胃。

制作时间：10mins

难度指数：☆☆☆

美式早餐虽然吃什么的都有，但是不难看出他们还是很注重营养均衡搭配的，蔬菜、水果、肉类、鸡蛋、果汁、咖啡一样都不少。如果你早餐喜食油炸煎烤类三明治推荐柠檬红茶，酸甜解油腻；如果你是蔬果类素食主义者，推荐玫瑰石榴蔓越莓茶，当蔬果遇上花果，营养美味高颜值，勿须多言~

传统日式早餐的标配：牛奶+饭团+煎蛋+味增汤，享受早餐的时候，日本人通常还会喝上一杯绿茶。

传统豪华式早餐：

▲饭团+味增汤+玉子烧+生鱼片+裙带菜+茶

做法：睡前将饭团、玉子烧、生鱼片、裙带菜等备好，然后将鲷鱼切块，开水氽烫捞出清水洗净，红、白萝卜切成细丝备用。早上起床后将水烧开把红、白萝卜丝煮软；续入鱼骨煮滚，去除泡； 将味噌、 糖、味精置小漏勺内，以木棍(或汤匙)拌匀，立即熄火盛碗，并撒上葱花即成。

制作时间：20mins

难度指数：☆☆☆

寿司早餐：

▲寿司+寿司+寿司

如果不追求寿司颜值，最普通的寿司做起来还是很简单的。

做法：将寿司醋（3勺白醋、2勺糖、1勺盐）和米饭搅拌均匀铺在紫菜上，在紫菜与米饭末端部分挤上番茄酱肉松或沙拉等，铺上黄瓜、火腿、生鱼片等爱吃的，由下往上卷起来再用刀切成小段装盘，早上起床就可以享受美味寿司了，或者早上现做也很简单快捷呢~

制作时间：10mins

难度指数：☆☆

乌冬面：

▲乌冬面+菌菇+蔬菜

做法：睡前将高汤和各种调料放入锅内备好，并将需要用到蔬菜类或肉类一起备好，早上起床后小火煮高汤5mins，水开后放入乌冬面和蔬菜肉类煮3mins即可盛碗，一边洗漱就可以搞定了哦，时间充裕的话还可以摊个煎蛋呢~

制作时间：8mins

难度指数：☆☆

日本菜一般都很清淡，追求食材本身的香味和鲜味，早餐也不例外，作为茶饮界口味清新的“小鲜肉”——绿茶，自然成为日本人餐桌上的标配，艾洛玫瑰绿茶，有机花蕾有机绿茶，还原绿茶清透的芬芳。

嘛，不过以艾酱浸淫日漫这么多年的经验来看，他们早餐一般就是面包切片+牛奶+煎蛋，寿司饭团味增汤神马的很少见~

如果你吃不惯歪果仁的生冷早餐，早上就想安安稳稳地吃个热乎包子喝碗小米粥，或者来碗热腾腾的豆浆和新鲜出锅的油条，中式热乎早餐都极耗时间，对于起床困难症患者建议去公司附近的便利店买。

FamilyMart 全家

全家的包子种类很多，但最受关注的就是蛋黄流沙包。

▷蛋黄流沙包 

全家的蛋黄流沙包蛋黄量足不甜腻，而且有一股淡淡的咸味。

价格：2.8元／个

LAWSON 罗森

罗森作为全球三大便利店之一，包子绝对是实惠又好吃，还有各种豆浆套餐，5块钱就能吃个饱。

▷鲜肉大包

来张动图给你们感受更直观一点，满满的肉馅，要流口水了有木有，关键是只要2.5，便宜到爆炸！

价格：2.5元／个

C-STORE 喜士多

和全家、罗森比起来，喜士多的名气可小多了，还有它不太符合现代人爱的简洁大方配色。但只要是吃过喜士多的美食的人，再也不会将它拒之于千里了。不用门面和名气，就用美食征服你的胃。

▷黄金肉松包

霸气的名字！皮做的很有层次感，里面肉松也是很实诚的分量，真的是爱吃肉松的小伙伴的福利！

价格：3元／个

7-ELEVEN 7-11

7-11作为北上广的老牌便利店，深受上班族喜爱，艾酱公司楼下就有一家，每天早上紫薯包+伊势溏心蛋，简直完美，包子、饭团、关东煮……好吃的多到可以一周不重样。

▷紫薯包

7-11的紫薯包真是看着就有胃口，紫到有些透亮的包子皮，个头也很大，和外面的小家子气不一样。软绵绵的，咬一口紫薯味十足。

价格：2.5元／个

来一个全面综合大推荐：

没有人自愿放弃早餐，只不过在吃和睡之间，大部分人选择了后者，现在有了这么多快手早餐，早起十分钟，好好吃早餐吧~

好好吃早餐吧，很多年以后，也能对自己的胃有个交代。

写了这么多，艾酱手指要断了是小事儿，关键是看着这么多早餐美图，口水都要流成河了，本来还打算把摆盘拍美照的步骤也po上来，还是留着下次详细跟小伙伴们说吧。