健康 | 清明之后咋养生，记住2甜3菜4汤

清明时节，常吃二甜

清明时节，建议大家不妨多吃些甘味食物来滋补脾胃，既利于春天阳气的生发，也对肝气的疏泄有帮助。最值得推荐的就是山药和大枣了。

山药

味甘性平、健脾益气，经常食用可提高机体的免疫力，还能有效预防胃炎 、胃溃疡等胃肠道疾病的复发，煮粥、炒菜均可。

大枣

不仅对脾脏有益处，还能补气养血，尤其适合女性，可以煮粥食用或者是切碎泡茶喝。

清明时节，常吃三菜

韭菜　

所谓“春韭贵如油”，韭菜在春天质量最好，能提高机体免疫力，还能排出身体毒素。而且韭菜是温性的，含有丰富的膳食纤维，利于人体生发阳气，在补肾的同时，能起到延缓衰老的作用。炒鸡蛋或做成韭菜盒子，都很不错。

清明时节，常饮四汤

清明时节阳气生发，此时很容易让五脏“上火”。各种降火的茶饮别用错了。

莲子：降心火

 这类人群会因着急、心思过重等原因引发心火，而出现失眠、心烦、舌尖较红或长口疮，可用莲子心和绿茶泡水喝。

梨水：降肺火

这类人群因吃得太撑或穿得过暖等，引发肺火。导致咽干疼痛、咳嗽、干咳无痰或痰少而黏、口鼻干燥、发烧、鼻出血等。除了煮些梨水并保证充足睡眠外，在饮食上可以吃些白萝卜、芹菜、菠菜、香蕉、苹果等凉性食物。少吃肥肉、巧克力、甜食等热量高的食品。 

清明之后，开始减肉！

有民谚说：“清明前后，种瓜种豆”，此时，春阳升发已经相当旺盛，养生就要以降压减脂为主，所以说：“清明过后，开始减肉。”

敲敲带脉可瘦腰　

在我们的腰部有一条经脉名叫带脉，它就像是我们的腰带。腰部的赘肉越来越多，说明带脉的力量不够强，不能约束腰部赘肉的生长。经常敲打带脉，可以加快脂肪代谢，减少赘肉产生，在保养带脉的同时，更有瘦腰的效果。

日敲天枢排便畅　

天枢穴属于胃经，又联系大肠，最能通肠道、排宿便，是名副其实的减肥大穴。肠道通了，脂肪就不会堆积。天枢穴在肚脐旁开三个手指的位置。每天至少敲打两次，每次5到10分钟，敲至小腹发热为止。