伴随着屡屡刷新的入夏最高气温，成都正式开启了“桑拿模式”。烈日当头，我们应该如何预防中暑呢？

第一（The first）

室内保持通风，外出带上淡绿茶水或者淡盐水。盐水的比例是，1公斤水上1/2茶匙盐。

第二（Second）

外出前，用冰袋冷敷脸和胳膊。冰袋可到医院购买医用冰袋，或者自制冰袋。

第三（Third）

外用温水洗澡。洗凉水澡，皮肤刺激，会使毛细血管骤然收缩，不利于体热的散发，因此最好用温水洗澡。

第四（Fourth）

外出时要涂防晒霜，并佩戴太阳镜、遮阳伞等。

第五（Fifth）

尽量避免高温持续作业。长时间高温作业，容易造成体力透支，出现晕厥状况。

第六（Sixth）

室内外温差不要太大，以免引起身体不适。即使天气再热，空调室内温度也不宜低于24℃。

第七（Seventh）

饮食不要过于清淡。夏天人活动出汗多、消耗大，应适当吃鸡、鸭、瘦肉、鱼类类等营养食品，以满足人体的代谢需要。

  另外一定注意补充水。出汗较多时还可适当喝一些淡盐水，以弥补人体因出汗而失去的盐分。夏季的时令蔬菜和水果，如生菜、黄瓜、西红柿、西瓜、甜瓜等含水量多，都可以用来补充水分。

还有在夏季，喜欢喝冰镇啤酒饮料来降暑的朋友，冰镇饮料只是让你过过嘴凉瘾，实际上降不了暑，因为，酒精会加剧口渴、出汗，对肠胃健康也有不良影响。

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