78岁陈爱莲轻松下腰,刷爆朋友圈!不要让年龄成为借口

“谛观世纪/饮歌颜舞2017扬子晚报群众舞蹈大赛”上海展演舞蹈《兰花嫂》，请欣赏。

兰花嫂(悦舞艺术团演出)

舞蹈是生活中必不可少的青春因子。最近，78岁舞蹈家陈爱莲下腰视频刷爆朋友圈，大家都惊呆了！此次陈爱莲老师是到南京艺术学院观看演出并交流学习，活动上陈爱莲老师还展示了一段舞蹈。

（你能想象她已经78了吗？）

陈爱莲，中国舞蹈家协会副主席。1989年创办我国第一个以个人名字命名的艺术团——爱莲艺术团。

生于1939年的她至今依然光彩照人，凹凸有致的身材、少女般的细腰。她对所有中老年舞者的建议是：“不要让年龄成为借口”。

陈爱莲的舞蹈人生

陈爱莲经典舞蹈《春江花月夜》视频

已经78岁高龄的舞蹈家陈爱莲，身材纤瘦，精神焕发。当问及保持活力的秘诀时，陈爱莲笑了。“就是干活，就是跳舞，活着不动不行。”现在她依然每天坚持练舞，她说舞蹈是恒久的艺术。“我的舞蹈生命没有尽头，如果现在不让我跳舞，就是等死。”

台上一分钟，台下十年功，舞蹈让她永葆青春。一年365天，她有360天都在练舞。她的一些舞蹈秘诀值得所有中老年舞者学习。

舞练一口气

“很多人跳舞没有气，这样你的动作就显得生硬。俗话说，‘外练筋骨皮，内练一口气'。其实跳舞时，感觉体内要有一口气，即把意念灌注于体内。这样既养了精神，还能调理内脏。”陈爱莲这样说。

感受比技巧更重要

陈爱莲老师曾直言，现在舞蹈的发展有些问题。“一味追求翻转跳、柔软度这些难度动作，忽略了舞蹈本身的内容和表现力。”舞蹈是写意的艺术。舞者还需注重舞蹈意境才行。

练舞从不开空调

陈爱莲老师练舞时从不开空调和电扇，每次练舞都是全身湿透，这种方式能有效排毒。“不过，要注意在饮食上补充因出汗流失的营养元素。比如出汗过多会导致钙流失，不补钙易骨折。”

舞蹈家陈爱莲介绍，“另外，我每天保持站姿1小时，比如做家务、洗碗时都会直起腰。”

人不因时光流逝而衰老

（△77岁的陈爱莲扮演14岁林黛玉）

2016年，77岁的陈爱莲，决定再次挑战舞剧《红楼梦》，逆龄演绎只有14岁的林黛玉一角儿。

许多人在开演前都质疑，真的还能演出那股子味道吗？她却认为：现在的自己，才是扮演林黛玉最好的年纪，比任何时间都好。事实证明，确实如此。

有人劝她，你年龄不小了，该闲下来了。但她觉得没有理由随便放弃，“我就是有种使命感，对中国舞蹈的使命感和对观众的使命感。”

从苦练基本功到对艺术精益求精的追求，她用持久的坚韧告诉比她小的人，她是如何将时间打败，成为“不老舞者”。

78岁的陈爱莲由衷的的发出感叹：“人不是因为时光的流逝而衰老，往往是由于理想的毁灭而变成老人。”

饮食规律，喝茶养生

在人们心中，舞蹈靠的就是风华正茂的年纪，但78岁的陈爱莲却是一朵奇葩花，一颗常青树。更重要的是，她的肌肉年纪，仅相当于一个30岁的人。

为了保持身形，她给自己制定了一套饮食规律：以素食为主，多喝牛奶，多喝营养汤，而茶，更是必不可少的。午喝茉莉花茶，提高工作效率；午后喝杯红茶，解困提神；晚上泡上一壶乌龙或普洱，意境满满，又助睡眠。

心态好了自然年轻

舞蹈家陈爱莲仍然活跃在国际国内各大舞台上。她的舞蹈精巧、舞姿优美，常常让人忘记她的年龄。

除了外在的保养，她说，一个人要想真正保持健康。更重要的是心态，“有爱心、有包容他人的能力，才能有一个开放的心。”

陈爱莲从艺60多年，是中国舞蹈史上年龄最长的舞剧女主角。她的舞蹈是“灵魂在场”的舞蹈，被闫肃誉为是全中国最美的舞蹈，更是被称作“共和国的红舞鞋”。

她用一辈子与舞蹈相爱，用坚持与理想铸就神话，用努力与信仰逆转时光的“东方舞蹈女神”，当之无愧的舞蹈界的“常青树”。

如今78岁的陈爱莲，依旧守在自己的舞蹈上，五六十岁的你还很年轻，还有什么理由不勤奋。年龄，从来都不是借口。能打败自己的，只有自己！

（部分资料参考中国舞蹈网）

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