如何科学地做到“过午不食”?想要健康瘦身,你得这么做……

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这些年，笃信“过午不食”的人不少，主要是因为一直流传的某著名中医专家说“过午不食有益健康长寿”的说法，而反对此说者也多将矛头直指中医。那么，“过午不食”真的是中医推行的养生方式吗？

过午不食不是简单的不吃，而是需要经过改良和调整饮食、作息配合进行。普通人不提倡过午不食这种极端的方法，但过午少食，晚餐不过饱，不吃夜宵还是值得提倡的。

“过午不食”出自

据考证，医家最早谈论“过午不食”者，当推清初三大名医之一的喻昌。

他在其医案专著《寓意草》中，介绍一例“血证兼痰证治法”时提到饮食调养的重要性，认为不仅肥甘厚味容易生痰，饮食时间也与痰浊化生相关，从人体阳气变化规律看，中午之前阳气渐旺，可助脾运化，不易生痰；午后阳气渐衰，此时再进食，则饮食难化而变生为痰。

用现代营养学观点看，喻氏此说有一误区，人体是恒温动物，其消化吸收能力变化与整体健康状态、活动方式和进食品种、数量相关，和自然界的晨昏昼夜变化并不一致。按照现代人的生活节奏，《中国居民膳食指南》给出的三餐模式为：早餐营养足，午餐要吃好，晚餐要适量。

喻氏之所以援引“过午戒食”谈病后调护，与他由儒入禅、由禅入医的阅历有关。喻氏在京3年，郁郁不得志，心灰意冷后，削发为僧，遁入空门。诵习佛经同时，他还精研医学，并终于选择“不为良相，便为良医”之路，蓄发下山，还俗行医，直至终老。

因此，喻氏指“过午不食”是出自，其可信度较高。

喻氏之后，多位医家著述，均有此类论述。而除喻氏外，其他医家异口同声直指此说出自而非医学。

如：

陈岐说「释教过午不食」

王孟英指「释氏有过午不食之戒」

曹慈山讲「释氏有过午不食之说」

坚持「过午不食」是怎样的体验？

（*整理自知乎）

我从高中开始坚持过午不食，
在高三得到了彻底的贯彻。

高三为了学业开始坚持绝对的过午不食。

下午五点，同学们去大快朵颐的时候，我一个人去跑步。一个小时，十公里加热水澡。然后泡一杯热茶。去教室晚自习，疯狂地刷卷子。
为什么说为了学业？因为晚自习很容易困倦，所以通过空腹，运动，绿茶。来提神，可以高效地持续学习四个小时。四个小时什么概念？三张数学卷对完答案再弄懂错题妥妥的。
晚自习下课喝一杯热奶，滚去睡觉。
回望这一年的过午不食配合运动，给我带来的是：
体重下降20斤
清晰的马甲线
理想的大学。

现在大二，就我现在的看法，还是建议大家晚上运动后吃点补充蛋白质的，早上吃点蛋肉，补充点脂肪，请不要过午不食.

请至少在晚餐时补充足够的蛋白质。
你想想，中午十二点到第二天早上八点，整整二十个小时不进食，对你的体质是多大的损害，所以请务必在晚上摄入足够的蛋白质，这样就不仅可以变好看，还能变聪明哦！~

什么是淫?淫就是过度，是一种贪的演变，过犹不及说的就是这个。

贪嗔痴为什么贪排在最前面?因为贪所引发的恶是最多的，甚至带动了嗔和痴，吃什么只是外因是一种方便，不是说吃少了就会产生不淫的结果，这是没有逻辑关系的。如果因为日中一食而又产生更大的执着和烦恼，得不偿失。

想戒淫说实话最有效的还是修心，还是要从心性上下功夫，打个比方我们不断地用手掐自己的胳膊，造成痛苦，一旦我们松开就会觉得好爽好开心。但是那些正常的人怎么会因为这种爽而去掐自己呢?何况他们一直都是那个爽的状态。戒淫同理，你并没有失去什么。所以佛法千言万语就俩字，放下。你看多简单，对不对，平凡就是爽。

感觉很好、变得很精神

试过一段时间，觉得脑袋比平时清楚，各种感受力也加深，第二天吃饭的时候也更觉美味，消化超好，脸色也比以前好.

据说是因为现代人其实是过食了，对身体负担过大，晚上是肠胃修复的，所以偶尔少吃一顿，让肠胃自我修复，白天少占用血液用来消化，身体各项机能也会变好~

过午不食一年半。身高185CM、体重 130多斤。

感觉身体很好，也爱上锻炼了，并且每天不锻炼1到2小时就觉得浑身难受！

也没什么感觉，就是省了一台电脑的钱。

我快有七年了。没有吃过晚饭。每天锻炼，最近一年都有在攀岩，也不需要补充能量。
175cm、130斤，很标准。

大一时候因为学校门口晚上会有特别好吃的煎饼卖，所以几乎每天晚上睡觉前都会和室友去买。于是体重扶摇直上。

后来女友看不下去了，说不能再这么胖下去了，以后晚上别吃饭了。
开始几天很饿，到晚饭饭点十分想吃啊！
过了些天适应了，晚上不吃也没那么想吃了~
晚上睡觉前，都会满心期待第二天的早餐，在期待中睡去^^
饿的时候，会很清楚的感觉到肚子想要吃什么，特别清楚，比如某某牌子的干脆面。
很珍惜每天仅有的两顿饭，每次都一定“粒粒皆辛苦”。
过了一阵子，女友说：“嗯，瘦了，晚上可以吃了。”不过已经习惯了，晚上根本不想吃了。
有一天她说，哎呀，我怎么觉得你头发比原来亮了，皮肤比原来好了？我说，那可能就是不吃晚饭的缘故吧^^
这种日子从大二一直持续了…4年！（直到上班第二年还保持着。上班了想保持确实很难，领导每次叫吃饭都不去确实不好）
现在不管什么时候，吃一点东西感觉就很撑，晚上根本不敢吃太多。