【书剑说普洱】喝茶影响睡眠,所以晚上不能喝茶,你信了吗?

在对茶还不了解之前，听见有人说：“晚上不能喝茶，不然会影响睡眠，睡不着。”傻傻的自己也就信以为真了。后来接触茶了，慢慢才发现，原来事实不是这样的。

茶具有提神养神的作用。平时很少喝茶的人如果在睡前喝茶确是会造成精神上的兴奋，比较难以入睡。但是经常喝茶的人，茶对他们的睡眠是没有影响的。

晚上吃完晚饭的这个时间是人体免疫系统最活跃的时间，如果能喝上一泡茶，人体会很容易修补和恢复免疫系统，再造细胞等。但应尽量避免喝绿茶一类半发酵或者是未发酵的刺激性较为强的茶类。

因此，晚上也是可以喝茶的，只要选对茶的种类，对睡眠不会有太大的影响。那么，晚上适合喝什么茶呢？

黑茶性质温纯，可以适量的选择一些普洱茶。不喜欢喝黑茶的人也可以选择白茶，白茶茶性平和，也不影响睡眠。

茶叶中的咖啡碱和茶多酚对脑神经影响最大。当茶叶泡开初时，就有大约70％-80％的咖啡碱溶解到水中，这时的茶具有明显的提神功效，使人兴奋。而再往后，茶叶中的茶多酚才逐渐溶解到水中，抵消了咖啡碱的作用，就不容易再使人产生明显的生理兴奋。所以，为了不影响睡眠，今天教你一招泡茶的方法，详情请看视频。

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