吃这些预防节后综合征

长假一过，又到了上学上班的时候，很多人在长假之后纷纷表示自己有节后综合征，不想上班。甚至还有茶饭不思、身心俱疲等状况。节后综合征有什么危害吗？有什么方法可以预防的？

新年已过，又要面对繁重的学习工作压力，不少人表示自己患上了节后综合征，提不起精神来。事实上节后综合征是真实存在的，美国心脏协会的研究表示，每逢周一，心脏病发的概率会比平时高出33%。原因就来自于工作压力。

研究表明，压力和心血管疾病有着非常密切的联系。高压力下工作的人群心脏病的发病概率会比普通人高出45%。 压力会引起一系列的心理和生理反应，压力下，人体会产生一种“fight or flight”（战或逃）的应激反应，交感神经激活，心跳加速，血压升高，血流量加大，血液中甘油三脂和胆固醇增加。血管容易损伤，而脂肪和血小板形成的血凝块容易阻塞血管，引发心血管疾病。

尤其是已经存在三高的人群和中年人群，节后更应该注意调节压力，预防心血管疾病。

那么有什么方法可以预防呢？

1.   多吃富含VC的食品
   在压力下，VC可以帮助降低血压，加快皮质醇恢复，减轻焦虑。尤其是应季水果柑橘类都富含VC，节后可以多吃柑橘类水果补充VC。

2. 多喝红茶
红茶可以降低压力下的心跳频率，降低血小板激活，降低压力引起的皮质醇增长，减轻压力感。 每天早上来一杯红茶对心脏是非常好的。

3. 多运动
运动不光可以增强代谢，还可以降低心理压力，舒缓身心，对心血管疾病有很大好处。