喝茶有益身体健康,但千万别喝错!

中国茶叶统分为六大茶类：绿茶、黄茶、白茶、乌龙茶、红茶、黑茶。

绿茶是我国饮用最广泛的茶，黄茶中有黄芽，白茶中有银针，青茶包括乌龙茶、铁观音、大红袍，黑茶中有普洱茶等，这些茶是根据茶叶发酵的程度，由低到高来划分的。

凉性的茶：绿茶和乌龙茶中的铁观音，由于发酵程度比较低，属于凉性的茶。

中性的茶：乌龙茶中的大红袍，属于中性的茶。

温性的茶：普洱茶属于温性的茶。

热性的茶：红茶属于全发酵茶，刺激性小，热性。茯砖、六堡茶、普洱熟茶等为后发酵全发酵茶类，热性。

在目前自然环境被污染的情况下，居住在城市里的人们，应该多喝茶。根据身体特征，建议喝茶应该选择适合自己的茶：

1、如果有抽烟、喝酒习惯的人，又容易上火属于燥热体质的人，建议喝凉性的茶；

2、如果是肠胃虚寒，平时常常觉得胃胀、腹胀的人，这样的体质比较虚弱，叫虚寒性体质，建议喝中性茶或者是温性茶；

3、如果是老年人，建议喝红茶或普洱茶；

4、处于亚健康的都市病患者，建议喝大红袍、红茶及普洱茶这些中性温性的茶，尤其在秋冬季节喝红茶、普洱茶很适合；

5、若血糖本身不高的人，可以考虑在茶中加一点点糖，味道可能更好。

如果能坚持每天在这三个时间茶可以身体健康，平静的、良好的心态。

▶早上喝茶

早上吃完早餐以后再喝茶，不能喝浓茶，因为人的身体这个时候水份少，血液浓度大，要喝的是红茶。

淡淡的红茶，不但能快速的补充身体所需的水分，清理肠胃，还可以降低血压，稀释血液，有益健康，对便秘也能起到预防和治疗的作用。

▶下午3：00左右喝茶 

下午的3点到5点时间喝茶，是一天中最好的，也是最重要的时间，对降三高有效，提高免疫力，减少和预防感冒。

这个时候喝茶可以喝点绿茶（身体比较虚寒的人推荐还是喝红茶）配一些甜点，可以清除体内的自由基，搞老化。

▶晚上8：30左右喝茶

晚上喝茶会影响睡觉吗？答案是有些茶会有些茶不会，比如生茶，绿茶，这些没有发酵过的茶会让人睡不着觉。

可以喝一些发酵过的滇红茶或者普洱熟茶，可以暖胃，对晚上的睡眠是有帮助的，但是不要喝的太多了，容易起夜上厕所哦。