沈阳天气品质生活|有品/有趣/有料/有态度!
{早安文化}
十年前,发个脾气,牛都拉不回来,十年后,生个气,转眼就觉得没必要,时间渐渐磨去了年少轻狂,也渐渐沉淀了冷暖自知,十年前,连多愁善感都要渲染得惊天动地 ,十年后,越痛,越不动声色,越苦,越保持沉默 ,十年前,我们揣着糊涂装明白,十年后,我们揣着明白装糊涂,成长,就是将你的一切,都变成心静如水,将一切情绪调整到无声模式!
__致不再年轻的自己。朋友们上午好,好好享受生活,健康万岁!
What defines you is how you rise after falling.
大意:跌倒后如何站起来定义了你(是怎样的人)。
解读:跌倒不要怕,你永远可以继续选择站起来。坚强的内心,能使平凡的人做出惊人的事业。每次跌倒后优雅地站起来,是一个人最大的荣耀。
心情再差,也不要写在脸上,因为没有人喜欢看; 日子再穷,也不要挂在嘴边,因为没有人无故给你钱; 工作再累,也不要抱怨,因为没有人无条件替你干;生活再苦,也不要失去信念,因为美好将在明天; 品性再坏,也要孝顺父母,因为你也有老的那天。
《春季生活小常识》
春季是一年的开头,也正是万物复苏之季,此时也是人体生理机能以及新陈代谢最活跃的时期,但是春季气温不稳,就会影响到人们的身体健康。所以此时,就得要适当的进补,提高身体免疫力,避免疾病的产生。春季生活要做到哪些才能保养好身体。
01
春天来到,天气转暖,致病的细菌、病毒等也繁殖迅速,因而流行性感冒、麻疹、猩红热、流行性脑膜炎、肝炎等传染病容易发生。“春捂秋冻”就是顺应气候的养生保健经验。因为春季气候变化无常,忽冷忽热,加上人们用棉衣“捂”了一个冬天,代谢功能较弱,不能迅速调节体温。如果衣着单薄,稍有疏忽就容易感染疾病,危及健康。
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春天新陈代谢旺盛,饮食宜富营养、清淡可口、甘甜少酸。宜适当多吃蔬菜、水果,吃饭不可过饮,酒宜少喝,生冷与年糕等粘滞食品不可多食,尤不宜多进大辛大热和煎炸熏烤等香燥之品,以免助热生火引发疖子、痤疮等发生。
03
人体受季节影响最大的时候是季节的更替期间,尤其是冬春之交。有些人对春天气候的变化无法适应,易引发精神疾病,现代医学研究表明,不良的情绪易导致肝气淤滞不畅,使神经内分泌系统功能紊乱,免疫功能下降,容易引发精神疾病、肝病、心脑血管疾病。因此,春天应注意情致养生,保持乐观开朗的情绪,以使肝气顺达,起到防病保健的作用。
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春天要注意精神调摄,特别要注意“制怒”,做到疏泄条达。风和日丽的天气,外出踏青问柳,游山戏水,最有利于陶冶情操,使心胸开阔,气血舒畅,精神旺盛。
05
在春天到来之时,皮肤舒展,末梢血液供应增多,汗腺分泌也增多,身体各器官负荷增大,二中枢神经系统却发生一种镇静\催眠作用,肢体感觉困倦,这时千万不可贪图睡懒觉,因为这不利于阳气生发。为了适应这种气候转变,在起居上应早睡早起,经常到室外、林荫小道、树林中去散步,与大自然溶为一体。
春季是过敏性疾病好发季节,因此,对于有过敏性疾病或慢性疾病的患者,在春季,一定要注意饮食方面的忌口,像发物、海鲜等食物忌吃,可防止旧病复发。
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吃过量的维他命A、E等,对身体有害。一旦超过(建议量)5倍以上,免疫力下降,得癌症与自体免疫性疾病的风险会增加,均衡饮食最重要。只要摄取足够的营养,就不需要额外吃维他命。
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睡前半小时到一小时,不要再上网、玩手机,改成写日记、听音乐、泡澡等。此外,白天多晒晒太阳,压抑脑下垂体分泌褪黑激素,保持清醒。晚上回到家,可把家里可换成昏黄的光,避免影响褪黑激素的分泌,才能睡得香甜。
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如果你经常喝含糖份的饮料,除了会让你变胖以外,还会造成你体内B群流失,这样你就会更容易疲累。如果是已经习惯喝饮料的人,可以先从减少糖份的吸收做起,最好先改成喝无糖的红茶、绿茶、乌龙茶等饮料。同时要把握料加愈少愈好的原则。
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谁说工作时不能运动?例如,在办公桌前,趁计算机下载档案时,可举起双手往后伸懒腰。不仅顺势深呼吸,还可锻炼肩胛骨周边肌肉群,有效促进脂肪燃烧。同时还能收紧腹肌,矫正歪斜的骨盆腔。
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