衣 为
带 伊
渐 消
宽 得
终 人
不 憔
悔 悴
有些女生说
多么希望我可以谈一场恋爱
我深深地爱上了他
但是没想到他是个渣男
抛弃了我
然后我沉迷痛苦
日渐消瘦
日渐
瘦瘦瘦
消瘦
世
纪
理想很丰满 现实很骨感
瘦身道路阻碍重重
奶茶、炸鸡、麻辣烫......
防不胜防
世界那么多美食 又叫我如何放得下呢？
宝
迪
其实你只要吃对了，你依然可以不负美食
那么问题来了
健身圈里公认的最易发胖的食物
奶茶
奶茶真的是妹纸们超爱的东西，几乎人手一杯
但是它的热量很高，脂肪基本在10g以上。有的奶茶也是添加了反式脂肪酸的奶精
不宜多喝
乳酸菌饮料
乳酸菌饮料不同于酸奶，小伙伴们不要轻信“0脂肪”乳酸菌饮品，一瓶=15块方糖，喝两瓶就相当于吃了一顿晚饭，我好像发现了什么，嘿嘿嘿！
薯条
油炸食品对我们的诱惑还是很深的，但是热量也是特别的高，还会有致癌的风险，让身体产生炎症和氧化反应，加速身体老化
薯片
左岸咖啡1号店
高油脂，高热量，高糖
如果你正在减肥还是不碰为妙
奶油蛋糕
蛋糕上有很多属于人造奶油，属于饱和脂肪酸，使用过多会造成肠胃不适和血管脂肪增加
撒尿牛丸
喜欢撒尿牛丸的，还不如用瘦肉和海鲜代替
啤酒
2杯啤酒=一大碗米饭
酒精促进食欲，减少脂肪的燃烧
增肌减脂最好不要过量饮酒
芒果干
这类的果脯，在制作过程中使用了大量白砂糖，食盐和其他添加剂，热量也不低哦
方便面
方便面主要成份是面粉和油脂
调味包里有味精，食盐，油脂，辣椒粉等，会造成盐分摄入过多，对身体不好哦
据说吃一个泡面需要排毒一个月
烧烤
烧烤除了热量很高，极易导致肥胖，还会使肉类的蛋白质碳化，加重肾脏负担
最易瘦身的食物
芹菜有助于肠胃蠕动
常吃可以降血脂，清肠排毒
帮助肉类蛋白质消化，减少人体对脂肪的吸收
燕麦特别适合作为减肥主食，早餐一个燕麦粥，一上午都不会饿
乌龙茶可以促进脂肪燃烧
它的热量几乎为零，可以帮助排毒，排除水肿的功效
可以当做菜也可以当作水果，加快新陈代谢，维C也很丰富，多吃对皮肤很好
木瓜酵素有分解糖类和脂肪的的良好功效
吃辣有利于减脂，怪不得我吃不胖，哈哈。辣椒中的辣椒素能够促进身体新陈代谢，使人体体温升高，从而消耗更多热量。但是吃辣容易长痘痘的人，还是要小心一点哦
西兰花维C、叶酸丰富，可以控制血脂和促进肝脏排毒，营养价值很高
但是小伙伴们知道吗？
导致肥胖的罪魁祸首竟然是面粉这类的精制碳水化合物！
除了以上概述的可以瘦身的食物
那么减肥的我们具体怎么吃才能快速有效呢？
半年内瘦三十斤有可能吗？
只要这样做，还是有可能半年瘦30斤
↓↓↓
严格控制每日摄取热量
1
主食的比例不要高于整体食物分量的百分之五十
2
早餐：一个水煮蛋，一杯无糖豆浆或牛奶，一块全麦面包，一些坚果
午餐：半碗糙米饭或杂粮饭，一块鱼肉或者鸡胸肉，蔬菜需要少油少盐可以多吃，不用担心
晚餐：以蔬菜、水果为主，可以吃点虾肉、鱼肉或鸡胸肉
三餐之外，不要吃零食，不要吃宵夜
晚餐后，进行快走运动，如果可以的话45分钟走完4.5公里
特别是别熬夜
小仙女们试试看
效果还是不错的
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记得这是一个有深度的公众号